我相信迫友们都曾有相似的应对强迫症历程：察觉强迫症状——痛苦、困惑——上网查阅、翻阅书籍、咨询专家——了解到原来是强迫症在作怪——寻找解决之道——看书、看公益讲座——顿悟、有感——尝试自助……——成功走出强迫症！

你经历了几个阶段，你现在又是处于哪个阶段？今天我就要和大家分享一下处于尝试自助阶段的注意事项。

严格的来说，自助的方式并不是最佳首选，面对强迫症，迫友们想独自战胜不仅需要投入更多的精力和时间，还要有超乎常人的勇气和能力。所以，强迫症自助之路会很艰难，很多时候，你容易掉进强迫症所设陷阱里，应了那句话：当局者迷。下面将和大家分享一下强迫症自助路上的一些明显陷阱和阻碍，希望对在自助路上前行的迫友有所帮助。

阻碍一：没时间！

    强迫症的调整是需要消耗大量的时间和精力的，制定长期的、详细的改善计划和策略后，你需要预留一定时间按计划完成各调整单元的内容。曾有不少迫友反馈说：刚开始的时候信心满满，动力十足，但是因为生活和工作上临时出现的压力，无法坚持原计划，往往将计划搁置，在断断续续中自我调整中，没见到明显的收效，自信心也一落千丈，反而加深了对强迫症的畏惧。所以，如果当你鼓足勇气要尝试自助的时候，请你一定要给自己一个周全的调整计划和充裕的时间。

阻碍二：求愈心切，浅尝辄止！

    长期受困于强迫症，迫友们有急切想改变状态的心情是可以理解的，但有时候在行动上有失方寸。试想想，目前为止你是不是尝试许多方法？似乎每个方法都已被证明有效的，但是运用到自己身上的时候却让你大失所望。是方法不科学？是自己的症状特殊？这些都可能是影响因素，而不是主导因素。

自助的关键在于：选择正确的方法，不懈的坚持。我坚信：方向对了，坚持住了，付出终会有收获。自助失败的迫友可以总结一下，当你下决心选择了某种方法，你做到全力以赴，一战到底的举动了吗？你是不是在感觉到最烦躁、无聊、恐惧的时刻就忘了继续坚持呢？所以，无论选择何种方法，请记住：选择了，剩下的就是坚持了。

阻碍三：“痊愈”的假象，隐蔽的替代行为！

曾有位迫友坚信自己有足够的智慧和能力应对强迫症，开始学习各类自助书和公益讲座的调整方法，给自己制定了严格的改善计划。坚持实践了一段时间后，虽然强迫思维仍然强烈，但是强迫的外在症状明显较少，我们真的很难想象到他究竟付出了多大的努力，进行了多久的坚持，才能取得这等效果。这是一例很励志的自助事迹，但是随后却让人产生更多的惋惜：他表面上的“好”，让他对强迫症有所松懈，自助练习慢慢减少，但是隐患还在，终在某天又爆发了，却一直不明白是为什么。后来进入咨询和训练才发现：他的强迫检查、确认行为由外显转变为某些心理仪式，而这些是当局者难以察觉的。所以，各位在采用自助方式的迫友请谨防这点。

阻碍四：孤军奋战！

战胜强迫症的征程就如登山，当你独自一人艰难的爬到了半山腰，面对巨大的陡坡，被内心的恐惧感笼罩着，你陷入了迷茫，会不断的疑问：我还要坚持多久？我这样辛苦会不会只是徒劳？要不换一条道登峰？……一次次的疑问冲刷着你原本坚信美好，而没有一个声音能够坚定的回应你，给你继续前进的指引。一个不小心，你最终滑落到山脚，登峰的自信心彻底被击碎，再次让你面对你的强迫症高山时，你感受到的只是心中突增的畏惧和难以迈开的步伐。

强迫症征途中，请别做独行者，选择适合的“守护天使”，让自己不迷途。

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