强迫症好转的关键——“冒险”_盖德强迫症研究中心

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强迫症好转的关键——“冒险”

(2013-11-29 09:24:18)

标签：

健康

分类：强迫症专业知识

“冒险”二字是强迫症的宿敌，于是被处处堤防，很多强迫症朋友期望所有的事情都能有绝对的保证，杜绝“冒险”。不幸的是，真的没有绝对的保证。如果在行动前竭力要求这种保证，就会筋疲力竭，产生无力感和绝望感。

一则故事：

曾有个农夫，担心附近的一条河会发大水，损害庄稼而带来经济损失。为了安全起见，他花了两个月的时间在河与田之间挖了个沟渠，让河水流入沟渠，并在田周围流动。但他仍觉得田地不是安全的，即使他还没种植作物，因为他一直在忙于挖沟渠，他决定在沟渠和田之间建一堵墙以防水溢出水沟。为了修这堵墙，他花去三个月的时间和所有积蓄。但是他仍然觉得不安全，所以他又在墙的另一边再挖沟渠、筑墙及安装水泵。等他建好所有的屏障后，作物生长的季节已经过去了，可是田里仍没有作物，这时他债台高筑，却没半点收成。

无论他做了多少的防范措施，农夫的不安全感仍是源源不断的产生，最终让他颠倒了主次，耽搁了正事。强迫症也同样，就是即使再充分的理由都不会满足，你必须要走出试图解决风险的困境，来进行适当的“冒险”。当强迫症朋友总在担心选择治疗是冒险时，不妨先权衡一下进行治疗的“支出”与“收获”。

强迫症治疗中的“支出”

1、要花费一定的金钱。

2、要对工作和生活做些调整和安排，为心理训练备出足够的时间。

3、要一定的决心和坚持，制定难度适宜的改善方案，以便在暴露练习的过程中让你能忍受痛苦，而不执行原有的强迫行为或仪式动作。

4、要坚持和完成家庭作业。无论采用自助或咨询师陪伴，要留出大量的时间来进行每日的练习。如果不在家庭作业上花一定时间练习，那么也难以达到应有的效果。

5、要有较强的改变动机。计划的效用，不取决于你的强迫症状的严重程度、持续时间的长短或年龄，而是取决于你有没有要改变自己的动机。

强迫症治疗中的“收获”

1、是一项对身心健康的长效投资。

2、缩短漫长的煎熬期。一段集中、短时的痛苦，换来长期的快乐、轻松、美好生活。

3、终结强迫症的帮凶——强迫行为、回避行为、仪式行为，为你节省了时间。

4、消减强迫症状带来的痛苦感，改善与想法、情绪的关系。