有好多天，一休和尚独坐参禅，默然不语。师父看出其中玄机，微笑着领他走出寺门。寺外，一片大好的春光。放眼望去，天地间弥漫着清新的空气，半绿的草芽，斜飞的小鸟，动情的小河……

一休深深地吸了一口气，偷窥师父，师父正在安祥打坐于半山坡上。

一休有些纳闷，不知师父葫芦里卖的什么药。

过了一个下午，师父起身，没说一句话，打个手势，他把一休领回寺内。

刚入寺门，师父突然跨前一步，轻掩两扇木门，把一休关在寺外。

一休不明白师父的旨意，独坐门外，思悟师父的意思。

很快天色就暗了下来，雾气笼罩了四周的山冈，树林、小溪、连鸟语水声也不再明晰。

这时，师父在寺内朗声叫一休的名字。

一休推开寺门，走了进去。

师父问：“外面怎么样？”

“全黑了。”

“还有什么吗？”

“什么也没有了。”

“不”，师父说：“外面，清风、绿野，花草，小溪……，一切都在。”

   大家有没有在失意、困惑、焦虑的时候忽略了外面的清风、绿野、花草呢？就我们平常生活中有很多的烦恼来说，我们很容易陷入到这些想法和冲突中去不能自拔，从而迷失了真实的自己，有一句话是世上不如意之事十之八九，而且往往发生的很突然，生命中有很多的无常之事，那我们是天天关注这些不如意之事，不停的陷入对已发生的不如意之事的内疚、后悔或自责中呢，还是陷入对未来未发生之不如意之事的焦虑、恐惧或者不安中呢，又或者是安住在当下的真实中，去接受已发生之事呢。就拿强迫做一个非常典型的例子，强迫的焦虑大多都是对未来的一个灾难的担心，不论是担心自己的生命安全还是担心给别人带来的灾难。大多都会碰到“万一”的问题，总想要有一个确定的答案，可是生命中往往有那么多无常之事，为此此刻的人与人之间的关心，美好的事物等等这样日常的生活都不见了，剩下的只有无止境的焦虑和恐惧。那我想大家的答案应该都非常的明确，该做什么样的选择，很多人会问当我恐惧、焦虑遇到困惑的时候当时我焦虑还来不及呢，哪有力量回来呢？是的，这是一个循序渐进和练习的过程，并不是那么容易能够做到。这里我们需要先找到方向，你需要先作出一个选择。从现在开始当焦虑、恐惧或者不安的时候多将意识拉回到当下，你要知道清风、绿野、花草、小溪……永远都在你身边！

    本文转自盖德强迫症研究中心，欲看更多文章请点击这里