在我们练习正念的时候，我们需要保持专注的觉知能力，觉知我们的呼吸，觉知我们的身体，以及觉知我们的思维等等所有的在我们内部的感知。我们为什么要保持觉知呢？觉知可以让我们更贴近我们自己，我们可以知道我们正感受到的是什么。

也许有人会觉得奇怪，我们怎么可能不知道我们所感受到的东西，那么就问一问自己，当自己每日应酬外在时候，是不是有压抑自己各种愤怒、悲伤、厌倦、焦虑等等各种负面的情绪，以致当我们空闲下来享受一些余暇时光的时候是不是没有办法体会这些愉快的片段，在你睡不着觉的时候，你又能否知道自己这时的感受如何，还只是用难受一语带过。

人是一个复杂的系统，当我们关心这个系统的时候，这个系统才会喜欢我们并为我们服务，觉知就相当于这个系统的反馈调节装置，如果你不清楚你目前的状态，这个系统就会生锈出问题，有时候我们可以让他持续高效运转，就好像我们一直顶着压力在应付外在一样，可是一部没有反馈的机器过度使用和崩溃的危险会非常巨大。

    有人不免会担心，如果去觉察这些感受，自己会不会陷入这些感受无法自拔，就好像我们经常看到的那些意志消沉，情绪低落的人那样。这样的担心是可以理解的，不过多多少少有一些掩耳盗铃的味道，难道你不去觉察，这些感受就不会存在了吗？它们依然会在那里，只不过被暂时的否认掉了，如果不试图去觉察它，早晚会给你带来更大的伤害。从另外一个角度来说，我们把我们的本性和小我混淆了，把“了解感情”跟“将感情付诸行动”混淆在一块。我们必须试图看清在我们身体里面存有的这些经年累月累积起来的各种感受，当我们可以意识到这些来来去去的复杂感受，就能在这些感受生起的时候问问自己“难道这些就是真正的我”。若我们能带着坚定的勇气来觉知这些感受，并做到用宽广的心灵来容纳它们，那么我们原先的这些纷繁复杂以致混乱的感受会得到全新的转化。

如果你想获得解脱，试图看清人生的真相，那就从现在开始你付出你持续的努力来用觉知穿透你的皮相之下的心灵。

本文转自盖德强迫症研究中心，欲看更多文章请点击这里