“要是我不再洗一次手，我的亲人就会很快遭遇灾难”，“如果我不再去检查一遍有没有插座，在我离开的时候，家里面会漏电，然后会着火”，“如果我每次见到亲人的时候都想着自己可能拿着锐器去刺他们，这样是不是哪一天我真是会这么做”。这些想法是常见的强迫思维。每当自己心情平静之后，在头脑中一定还有一个声音在质疑这些想法，不免认为这些想法是非常的荒谬或者是过度的担心。那为什么我们始终走不出被这些想法控制的泥潭呢？

当处在锁门、洗手、面对亲人等情况下，那个时候基本是下意识的产生焦虑，我们会发现，所有的动物有一个特点是条件反射，通俗来说就是当我们经常做一些事情的时候，我们会对这件事情形成习惯的反应，比如你练习自行车，一开始还需要注意到自己的手和脚怎么样把控自行车，当你练习的多了，一骑上自行车就知道该怎么运用手和脚，都形成了下意识的反应。再比如说，如果你遇到一个对学生很凶的老师，在一开始的时候，你并不了解他，也没有什么特别的感觉，如果这个老师总是惩罚你，每次都让你害怕，那我想慢慢的你会发现，只要你一看到他，都会生起焦虑或者害怕的感觉来。强迫症的这些焦虑就跟以上举的这个例子一样，到最后都变成了一种习惯性的焦虑了，只要当时有一些刺激物，当然也包括想法。

而这些下意识的焦虑又会反过来刺激我们产生危险的想法，我们天生的会从焦虑的身体感觉得到反馈，而回避很多危险的情况，即使这些危险是虚假的，可是当面对一些死亡的威胁的时候，谁又能不放在心上呢？所以大家会发现一些现象，好像自己也知道自己是考虑过度了，也知道这些想法挺荒谬的，可是为什么还是害怕和恐慌。那么我们如果想要从这些害怕中恢复过来，就需要更多的练习和重新的调整自己的认知，就好像如果你形成了一个坏的习惯，想要改变这个坏的习惯，必须要每次都把好自己这一关，其他的教给时间，猛然回头发现自己的这个习惯已经改变了。所以你必须要接受的一件事情是，强迫症状并不会马上改变。另外一件需要接受的重要的事情是，你必须要付出努力和毅力，每次当强迫思维来袭的时候，一定要分清楚这是强迫症让你去做的事情，并不是真实需要做的事情，不要轻易妥协。

本文转自盖德强迫症研究中心，欲看更多文章请点击这里