如果我们正在路上走，我们的注意力集中在走路上或其它什么的事情上。这个时候如果有一个小孩子（我们没有注意到他），拿一个很小的石子（被他拿在手里，我们看不到）朝我们丢来（力气也不大），我们甚至都不会有感觉。

    如果我们正在路上走，我们的注意力集中在走路上或其它什么的事情上。如果我们注意到这个时候有一个小孩子，拿一个很小的石子（被他拿在手里，我们看不到）朝我们丢来（力气也不大），我们可以很容易的注意到这种轻微的疼痛。

    如果我们正在路上走，我们的注意力完全集中在了前面的一个小孩子，他正举着拳头，看的出来手里有一个石子，想要朝我们砸过来。这个时候我们是什么感觉，什么情绪呢？

这个时候由于对未知的恐惧（石子大小，使力大小），我们会感到一种情绪叫担心。这个时候很可能我们会在恐惧的驱使之下逃跑或者愤怒的对他咆哮。

但事实上，这个人他所拿的石子和第一种情景之下的石子是一样的，使得力气也使一样的。但正因为他没有丢出来，我们才会感到如此的恐惧和愤怒。如果他已经丢出来了，我们反而不会如此害怕。

事实上我们对强迫症的恐惧也是如此的。当我们全身心的集中在恐惧物之上的时候，他所用来威胁我们的就不再是石子了，而是我们的恐惧。

我们最应该做的不是去咆哮，不是去逃跑，而是心平气和的去问这个人，是什么让你对我这么愤怒？甚至有时候还真得让他打自己两下，其实力气的很小的。

只有这样，我们才能真正的不再被这个石子的恐惧所困扰。而如何我们面对恐惧，所采取的方法是逃跑和对抗的话，通常情绪不会按着我们的要求评价下来，反而会激起对方的逆反，会让我们感到更痛苦。

                                                                        盖德