有时候得病了好转不是因为药物，而是因为我们强大。

我们都曾经得过一些小病。但是我们是怎么样对待这些小病呢？我们自己身体的免疫系统其实就像是国家的军队，他们的效率与能力是非常强大的。关键是，我们得给他们锻炼的机会。如果我们的国家被入侵了，我们不是动员自己的军队去和敌人战斗，而是选择用钱去请别的私人军队来战斗，如果敌人弱小，可能我们并不会发现有什么问题。但是，这其中的一个重要隐患就是，国家觉得用这么多的军费来养这么多的军队是十分不必要的。自然的就会减少对于军队的支出。

当我们遇到了一个很强的敌人的时候，我们却会发现，这个策略不灵了。那个时候，我们就会付出惨痛的代价。所以，面对一些不紧急的问题的时候，我们要动员我们的机体免疫力，让他们得到锻炼，而不是让他们失业。

同样的，我们每一个人的心灵也是有自己的军队的。每一个人都可以保护自己不受伤害。问题是，我们多数情况下在面对伤害的时候，选择的不是让自己的军队出击，而是回避。这其实就是我们强迫症患者一直痛苦的原因所在。

那么如何让我们的军队动员起来呢？如何让我们的内心强大起来呢？这其实是每一个人都思考过的问题——如何完善自我。

如今我们发现正念行为疗法是完善自我的一条真正的好的道路。

正念就是以一种特定的方式觉察。觉察的是什么，觉察的是现实，觉察的我们的习惯。

当我们学习了正念之后，我们会发现，我们原来面对痛苦之时的退缩不是因为我们恐惧而是因为我们的习惯。我们已经习惯了药物，习惯了退缩。当我们正念之后，我们会发现，生活原来是如此的当下，接纳原来是如此的美好。当我们正念了之后，我们会发现，每一个想法都是心灵上的云朵，可以美丽可以绚烂，同样可以消失。当我们正念了之后，我们会逐渐的让自己心灵的军队唤起活力，让我们自己的军队动员起来，让我们的心灵真正的成长起来，让我们的生活真正的好起来。

正念不是奇迹，正念是当下，当下的我们可以让自己摆脱心灵的纠葛。摆脱的途径不是逃避，不是回避，不是药物，而是运用我们自己的内心的力量。

通过正念，你会发现，当下的力量，生命的奇迹，希望的曙光。