当我们担心呼吸是否正常

当我们怀疑是不是染上艾滋

当我们猜测有没有碰到脏东西

当我们有时出现对神灵不敬的念头

当我们为各种各样念头和想法所困扰

当我们会时不时想到家人和朋友是否危险

当我们时常觉得某些事没做好就一定重新做

当我们担心没有按一些规则而一定会发生不好的事

当别人是否在评论贬低自己或者发现自己目光有问题

当我们担心自己会拿起东西可能会控制不住伤害到别人

  为什么其他人却自然的在做着他们的事，他们和我们生活在同一片天空下，他们可以轻松自如的对待这些，他们没有做着杞人忧天的事，为什么我们不行？

  难道我们强迫的朋友就让强迫症状毁掉我们的生活，我们就是杞人么？答案是否定的！强迫症朋友不是杞人，因为强迫的朋友和其他朋友一样，是没有丧失生活中的各种能力的，那么不是杞人却经常做着杞人做的事，这就是问题，有问题就需要解决。

  杞人忧天，天塌与否，和杞人是没任何关系的，不会因为杞人的意志而改变。站在杞人的立场上，只不过是他在为自己的一些想法和感受反复的纠缠而已。如果再分析的具体一点，那仅仅是我们的注意力过于敏感、集中的关注了我们害怕的事物上而产生的一些错觉而已。那么在这个错误的感觉的基础上，进行再多的努力也是徒劳的，所以说强迫症只是用正确的方法在错误的道理上越走越远。

  所以我们强迫的朋友应该跳出分析天到底会不会塌的层面，站在高一点的角度上，用积极的行为插进来，比如仅仅去如实的感受自己当下的念头和情绪就好，首先我们这样去努力了就会替代我们为了缓解情绪而作的分析、确认、检查、回避等等错误的行为，其次这样的去感受才能够真正的经历情绪发展的整个过程，才能在经历的时候培养出承受负面情绪的能力。