要想克服社交中的恐惧感和恐惧症状，就需要学习新的技能和方法，改变原有的认知与行为模式。治疗本质上是一种需要大量努力练习的学习过程。你投入的越多，从中得到的收益就越多。咨询师会传授给你新的思考和行动的方法，但是你必须自己具体实施这些改变。

治疗所需花费的成本：

l 你付出的时间

l 你进行的努力

l 治疗开始时，你因打破原有认知行为模式而产生的的不适感

l 不断面对社交情境时，你承受的压力和可能增加的焦虑

治疗所能收获的效益：

l 减轻或克服你的社交恐惧症

l 改善和提高你的生活质量

l 你可以自由、舒服地做以前所恐惧逃避的事情

l 提升你的社交能力和自信心

l 给你一个完全不同的人际关系

只要你坚持完成那些咨询师布置给你的练习，努力学习克服你恐惧症的方法，通常治疗都是非常有效的。治疗是否成功，取决于你付出多少努力去克服社交恐惧症，这比你患上社交恐惧症的时间长短更重要。也就是说，你的动机和韧性，最终决定了治疗是否能成功、能有多成功。

                                                  盖德神经症研究中心：洪佳