虽然看起来很简单，但实际上难度超级大

我试了一下做一个都很费劲了。

可以看出视频中孙俪看起来状态也很好，侧颜紧致，整个人也透着一股朝气蓬勃的感觉。这跟娘娘平时的保养也有很大关系，众所周知孙俪是所有明星中最热爱“养生”的了，翻翻她的微博，基本都是自己养生的日常

至于到底为什么要那么注重养生？娘娘也自己出来解答过

因为以前自己的身体经常会出现一些问题，比如皮肤容易长痘、经常拉肚子等等，相信很多女生也会有一样的烦恼。

但日常注意了许多习惯之后，这些问题都能被解决。

举个例子来说，很多人都觉得自己很容易发胖，大部分原因是你吃了太多的糖，像米饭、奶茶、水果中都有糖，这些糖在你体内代谢不掉，就会转化成脂肪。

比起节食，运动才是最健康有效的办法。

我平时没事的时候就很爱看孙俪分享的养生小心得，正好今天也给大家分类总结一下，快拿小本本记起来吧！

01

吃什么 很重要！

想要减轻身体的负担，试试每顿饭只吃单一蛋白

就是一顿饭只吃一种食物里的蛋白，比如这顿只吃羊肉或者只吃牛肉，只吃鳗鱼等等。

因为如果一顿饭吃了太多杂的东西，身体是很难消化的。但是你可以把不同的蛋白分配到不同的时间里来吃，比如中午吃了猪排，晚上就可以吃海鲜~

这样下来你就会明显感觉身体很清爽。

现在正好是春天，很容易上火

这个时候就可以自己泡一点茶来喝，娘娘的配方是黑茶+菊花+枸杞，因为菊花可以缓解春燥，加点温性的枸杞又可以中和菊花的寒凉，再配上暖胃的黑茶，对身体也是极好的（甄嬛语气）~

还有许多跟季节有关的饮食知识，比如刚刚提到的春天对应的是肝，肝对应的是绿色，所以春天要多吃绿色的食物，比如各种蔬菜等等。

夏天气温炎热，容易让人烦躁，血管和心脏的压力也会增加，所以要多吃一些红色食物，比如西红柿、胡萝卜、西瓜等等，可以防心火、清燥解热。

还要注意的是虽然很热，也要少吃冰的食物，因为你的体内是特别寒的，这也就是为什么老话夏天要吃姜，就是为了把你体内的寒气透发出来。

秋天对应的是肺，多吃白色的食物则有补肺的作用，所以可以多吃藕、山药、梨等等。

冬天对应的则是黑色，因为黑色可以补肾健肾，很适合寒冷冬天养身，比如黑木耳、黑豆、黑米等等。

秃头被评为中年少女们的三大危机之一，也是当代年轻人最重视的问题了，其实要解决也很简单，就是一勺黑芝麻核桃粉

为了方便，许多商家也直接推出了黑芝麻丸，可以直接吃，没时间做饭的妹纸们可以去橘色软件上自行下单了~

还有这个烤橘子治疗咳嗽的方法，孙俪推荐完之后也是特别流行，很多人都尝试了，不止对孩子有效，大人也可以~

烤成上面这样黑黑的就可以

烤的时候橘皮里的营养成分会渗透到橘子里面，让橘子变得温热，就不会伤胃，对感冒初期咳嗽等症状都有缓解作用。

而且别看烤出来黑黑的，娘娘亲自认证真的很好吃~感冒不严重的同学下次也可以尝试一下哦！

每个人家里都有的食盐，也有大用处，脸上长痘的时候可以冲一杯淡盐水

说了那么多吃的方面，再来说说生活中要注意的其他问题吧~

02

生活日常要注意！

众所周知孙俪对泡脚的热爱程度，经常在微博提醒大家要认真泡脚

还给大家分享了许多自己泡脚的小心得，第一水温不能太高，娘娘自己泡脚的温度是控制在42~43度，如果你是泡脚界的新人，先不要着急放各种药材，用清水泡就可以。

她自己比较喜欢用海盐，有温热的效果~一开始放东西的量一定要少，慢慢增加。

除了定期泡脚，脚部保暖也很重要！【三阴交】穴位的保养，可以帮助女性保持年轻、延缓衰老，可以说是对女性最重要的穴位之一了。

在你的内脚踝处向上量4指幅宽，按压可以感觉到有骨头，在它后缘靠近骨边凹陷处就是这个穴位了，可以看一下娘娘的示范图

如果你有月经不调、痛经等等，都可以按摩这个穴位，所以这个穴位的保暖也很重要！尤其是冬天，袜筒一定要能盖住穴位。

许多寒气都是从脚底上去的，如果你的下半身保暖做的很好，整个人也不会冷~所以冬天爱美喜欢露脚踝的妹纸，真的要注意咯~

可能这些养生心得一时半会不会有显著效果，不过坚持下去肯定会有意想不到的收获~看看娘娘现在的状态，就知道养生的重要性了！

新浪微博：toni雌和尚，instagram：tonizll