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【紫米小廚】菇肉相連

(2011-06-13 13:38:12)
标签:

菇肉相连

紫米小厨

美食

分类: 紫米制造

        這道菜是9月中旬的時候做的~入秋了,许多家中都会在这个时候“贴秋膘”,但是如今的生活水平越来越高,尤其是爱美的MM们对自己的膳食也越来越讲究,因此油少、营养全面又美味、看上去要有食欲这些标准渐渐地被我们所看重。這道菇肉相连本來是偷學某人的,不過俺也比較機靈,在他的基礎上改進了一些,所以姑且應當稱之為“升級版菇肉相連”,味道既健康又美味~
【食材】:肉糜、鸡蛋2-3只、鲜蘑菇、油菜、黄瓜末、藕末、虾皮、葱姜蒜

【调味品】:鲍汁、耗油、酱油、白糖、黑芝麻

【做法&Tips】:

1、准备肉糜一小碗,量由个人所需确定,瘦肉的比重要占优。

2、打2-3只鸡蛋,放入碗中,不要打碎。

3、蘑菇和油菜喜好备用,香菇最好买小一点的。

4、准备黄瓜末和藕末,这一步的添加物依照个人口味决定。黄瓜的香味很清爽,能更好地遮盖肉的味道;莲藕的口感又极佳,嚼在口中会有沙沙的感觉,因此我选择了这两种食材。二者加起来的量不超过肉糜。

5、将肉糜、黄瓜末、藕末混合,再将鸡蛋的蛋黄倒入(只倒入蛋黄,蛋清留下),加入虾皮、黑芝麻、葱姜蒜一起搅拌,里面可以再加少量海鲜酱油提味。搅匀后静置30分钟腌制,这个时候的肉酱是好看的金黄色~

http://s12/middle/679d99d8ta58456b2fd6b&690

6、将混合的肉肉堆在蘑菇的小伞中,在小伞的背面刷上一点橄榄油放入蒸锅的屉中。之所以不放在容器里是因为蒸的时候香菇和肉肉会有大量水分流出,肉中也会蒸出多余的油份,因此放在屉上能吃口感到更好、更低油脂的美食。之后就开锅蒸吧,中火20分钟。

7、这个时候把洗好的油菜焯水,待其变软出香味即可拿出。

8、调酱汁。锅内放油,倒入葱蒜末炒香后加鲍汁,耗油,糖,少许酱油,熬稠。

9、待肉肉蒸熟后用油菜盘卷,最后把酱汁浇在肉肉上,完成~!

http://s5/middle/679d99d8ta58456d66164&690

      这道美食颜色讨喜,酱味飘香,味道绝佳,营养丰富,制作也不复杂,绝对是秋季改善口味的佳品哦~!
                                                                                                                                                        2010.10.8.记

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