中秋临近，凉意渐浓。在这夏秋交替的阶段,很多人都会有懒洋洋的疲劳感，无心做事，这种状态叫做“秋乏”。 “秋乏”是一种自然现象，是因为夏秋交替的时期，天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感。那么应该如何预防“秋乏”，保持良好的身心状态呢。

    一，睡眠应充足。夏日昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。而拥有高质量的睡眠，才能让大脑得到好的休息，保证第二天的最佳精神状态。天气转凉，我们就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起。

    二，饮食清淡。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。保证合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括生姜、花椒及酒等。

    三，加强锻炼。养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。动为阳，登山、散步等简单运动，有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

    四，在室内养植物。“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。如吊兰、文竹和绿萝等。

    天气转凉，并不是意味着出现真正意义上的秋凉，如果是晴天，下午的炎热常常不亚于暑夏之季，所以需小心“秋老虎”，并注意防晒。

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