俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”， 7月22日就是今年的大暑节气了，大暑节气的到来预示着将进入一年当中最热的时节。在我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑时节，由于天气炎热、潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力、口淡乏味、精神萎靡等症状。这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。

饮食调理

度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点。

1、多吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，还可使人产生醒脑、轻松的感觉。

2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。如绿豆汤叶、西瓜、莲子、冬瓜等。

3、蛋白质供给需充足。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100克—120克。

运动强身

生命在于运动，根据每个人的身体素质，大暑时节的运动量是应有所差异的。一般来说，身体健康的人，在做一些较大运动量的运动后，适量出汗会使身体有种舒服的畅快感，而运动量也应以此为度。中老年人在活动时，则应以不累为度。

根据各人身体情况及喜好，此时，快走、爬山、游泳、太极拳、羽毛球、乒乓球等运动都是不错的选择，其中，快走、爬山、太极拳比较适合中老年人。

防“情绪中暑”

大暑时节除了注意身体的调理，防止身体中暑外，还要当心“情绪中暑”。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。

    “情绪中暑”主要表现为一下三个方面：一是情绪烦躁，常因为微不足道的小事，与别人闹意见，自觉内心烦躁、头脑糊涂，不能安心工作、学习；二是情绪低落，对任何事情都没有兴趣，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上最甚；三是行为古怪，比如会固执地重复某些动作等。

    防治“情绪中暑”主要靠自我调节。俗话说“心静自然凉”，面对炙热的天气我们无能为力，愈发需要控制自己的情绪，尽量使自己心胸开阔、心平气和，并用听音乐、冥想、读书等方式来调节心情，从心理上“远离”夏日炎热。可从以下几点防止情绪中暑现象的发生。

1、多吃清火的食物，多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果及绿茶、啤酒等。

2、炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。

3、稳定情绪。在炎热天气遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来，听听音乐，做10分钟“心情放松操”。

4、保证睡眠。养成早睡早起和午休的习惯，生活规律，不熬夜，睡眠充足，有助于心情愉悦、精神充沛。

5、尽量保持平和、快乐的心态。心烦气躁时可游泳、健身，和朋友聊天等，遇事尽量保持冷静、宽容，这有助于缓解不良情绪、平和心境。

6、从五行上来说，应注意多穿着蓝色系衣物，家中挂海洋江湖等图片，利于开阔心境，早起冲凉多参与亲水的活动。

此外，生肖兔或生肖猴的单身朋友，大暑时节不妨多外出旅游或抓紧时间接触异性，因为此时正是你们桃花运最强的时刻，把握好了就能告别单身。一直感觉工作运不顺的朋友，在此时节最好在卧室正南方，放一盆木本花草，有利于提升事业运和个人财运。

附：大暑节气的习俗

山东：鲁南地区有在这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗,在山东省枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

浙江：大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，长8米、宽2米、重约1.5吨，船内载各种祭品。活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。

福建莆田：福建莆田人在大暑节那天，有吃荔枝、羊肉和米槽的习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有多量的葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑节时刻一到便取出品尝。这时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高；温汤羊肉是莆田独特的风味小吃和高级菜肴之一。把羊宰后，去毛卸脏，整只放进滚汤的锅里翻烫，捞起放入大陶缸中，再把锅内的滚汤注入，泡浸一定时间后取出上市。吃时，把羊肉切成片片，肉肥脆嫩，味鲜可口；米糟——将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟；到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食。说的是可以“大补元气”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

广东：广东有大暑吃仙草的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物。为重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。烧仙草是台湾著名的小吃之一，有冷、热两种吃法。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。但这款食品孕妇忌吃。

台湾：大暑节台湾周围的海域大多布满暖水鱼群，东北海域有鱿鱼，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域则有黄鳍鲷等。台湾民谚：大暑吃凤梨，说的是这个时节的凤梨最好吃。另外六月十五日是“半年节”，由於农历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的,大多会煮成甜食来品尝,象征意义是团圆与甜蜜。