友人打電話來，訴說因為最近常常天氣不好，陰陰暗暗的，搞得她的心情也不好，悶悶不樂，情況延續了差不多有一個星期，做什麼事都提不起精神來。

在生活中，確是有很多事情會影響人的情緒，天氣也是其中的一種因素，也是被公認的，在宋詩中，古人已有用「黯」來描寫心情憂鬱。且不去研究心情憂鬱是怎樣發生的，但盡快走出這情緒的低谷卻是非常要緊的，《聖經》有寫：「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾」。

和身體經常都會有一些不舒服一樣，心理偶爾也會有些小毛小病發生，輕者可以自己調理，重者需要專業醫治。當我們為一些事情而煩躁不安時，最好能作一些事情，幫助抽離目前的環境，走進大自然是一個非常好的方法，有研究指出，當人的視線內80%都是綠色時，人的心境就會自然開朗，如果當時的條件並不許可的情況下，看電影是另一個好辦法，尤其是看一些情節緊張，故事趣味濃的電影，至少可以暫時脫離煩躁。購物和享用美食也是非常有效的調理情緒的方法，只要條件許可，去商場買自己心儀已久的物品，或是品嚐家鄉佳餚的美味，情緒會自然好起來。

有時候，為了某件事或某個人不開心或是想不通，有兩個方法，一是調換角色思考︰如果我是對方我會怎磨做？嘗試去瞭解對方的動機，二是，實在想不通就不要去想，靜觀事態的發展，或許會有出乎意料的結果。還有一種方法可以舒緩激憤的心情，那就把你的心情寫下來，或者述說給你信任的人聽。

當然，不是聖人神仙的我們，有時很難把握自己的情緒，如果當你的不快樂心情，持續了兩個星期，必須要向醫生求助，用藥物去打破這惡性循環，當然，也可以找心理醫生去聊天。「時間是治癒創傷的最好良藥」這句話並不完整，因為如果你不積極地去面對，去改變，時間再長也無濟於事，反而會帶來惡果，因為情緒的低潮持續過久，會影響到你的思想、身體和行為，以致影響到個人正常的生活，這個時候可能就已經發展成為臨床意義上的憂鬱，也就是憂鬱症了。

和注重身体保健一樣，心理衛生也需要做到防範於未燃，很簡單，在生活中，學會可進可退，根據自己的實際情況制訂目標，隨遇而安，這樣就不會給自己過多的壓力；不要把自己想的太偉大，注重結果同時也享受過程，記住高處不勝寒的道理，知足才能常樂﹗