从学习高尔夫开始，花费精力最多的地方就是全挥杆。我学习挥杆的过程绝对可以算得上一部“血泪史”，或许太追求一种完美的挥杆，我从学打球开始就没有停止过改善挥杆。到现在回头看才发现，原来世界上更本就没有一种挥杆动作是完全正确或完全错误，有的只是是否合适自己的挥杆动作。据我这些年不断改动作的经验，对于挥杆的心得归纳为以下几点：

1、流畅挥杆是稳定的基础：要做到流畅的挥杆动作就要求我们在挥杆过程中整个身体保持一种放松的状态，想象一下乒乓球的扣球、网球的大力回抽，这些动作无不建立在放松的基础上，而发力的动作仅仅在击球的那一瞬间。高尔夫也一样如此，我们的发力是一种类似抽鞭子的感觉，也就是我们经常说的力量的释放，要实现完美的发力就必须做到放松。因此可以说放松肌肉是稳定挥杆的基础！我练习放松的一个方法是：在瞄球时把铁杆提起在球的后上方，在这样的准备动作下如果挥杆还可以正常的击球，就说明手臂是放松的。如果手臂僵硬就会打不到球或者打出TOP球。

2、挥杆的轨迹：可以想象自己身前有一个椭圆的弧形轨迹，在挥杆过程中感觉杆头是沿着这条弧线在运动，上杆有两个关键的检查点：一是当我们的手到腰的高度时，杆身和地面及目标线是平行的；二是当左手臂和地面平行时，杆身和左手成90度垂直，同时杆身的延长线在双脚沿线及目标线之间。下杆只是按上杆同样的轨迹作运动，而随挥（也叫送杆）动作的轨迹可以想象成和上杆相对称即可，这样就获得一个由内及内的挥杆平面，挥杆平面如果是正确的那决定球的方向就只有杆面角度的影响了，使在击球时杆面角度保持方正需要大量的练习。我在挥杆失去感觉时，一般用下面的方法找回挥杆的轨迹：在做好准备动作后先利用翻转手腕使杆身和地面及目标线平行，然后在利用转身把杆上到顶点在下杆，如此重复多次就可以找到正确的挥杆轨迹。

3、扎实击球：扎实击球也就是利用杆面的甜点击球，只有掌握扎实击球才可以保证稳定的弹道和飞行轨迹。铁杆的击球应该先打到球后打到地，中短铁击球应该在打到球后在铲起一块草皮，而长铁击球就需要在击球后擦出一道浅浅的草痕。要达到这样的效果首先要做到上述第一点也就是放松，第二非常重要的一点就是在上杆和击球时保持脊椎的角度不变（抬头过早，身体侧移等都会造成脊椎角度变化）。还有一点是在上杆过程中保持右腿膝盖的角度不变，在上杆到顶点时，重心主要放在右脚的内侧。扎实击球没有太多诀窍，只有苦练。

4、稳定的节奏：节奏是一个很玄乎的东西，所有的不稳定都可以归结于节奏出问题（只要看到有人挥杆不稳定你都可以说你的节奏出问题了，绝对没有错，呵呵）。我对节奏的理解是在挥杆过程中身体各部位的速度及时间差。我练习节奏的主要方法就是空挥，用短杆甚至两跟铁杆进行空挥，感觉在挥杆过程中最舒服的一种速度，这种速度是因人而已的，有人喜欢快一些，有人喜欢慢一点，无论速度快慢，最关键是自己感到舒服，同时要长时间练习这种速度的挥杆，并让肌肉产生记忆，稳定的节奏是稳定的挥杆最关键的环节。

5、切勿盲目改动作：随着自己水平的提高也越来越不敢轻易帮别人指点挥杆动作，反而在以前100杆水平的时候特喜欢教初学者挥杆（或许是无知者无畏吧）。对于挥杆的理论和流派有很多，但没有一种敢说是最完美的（包括老虎的挥杆），我认为如果是初学者就最好在职业教练的指导下练球（尽量找职业球员，现在考职业教练好像只要花钱基本就可以），前期花点钱很值得，必经职业球员和真正的职业教练更多在琢磨这些东西，至少不会把完全错误的东西教你。如果已经打了很多年，并且现在你的挥杆感觉还不错就别轻易改，改动作就像一次赌博，你花上数月甚至更长的时间也许颗粒无收。如果确实要改动作尽量找信任的教练去帮你看，本人改动作只会在天安假日，那里的总教练来自澳洲的kel原来是亚巡赛总教练，现在是梁文冲的挥杆教练，尊敬的外国老头几十年的高尔夫经验还是值得信任的。

    以上是个人体会，仅作参考！