加载中…越吃越瘦的杜坎！
(2012-04-09 19:52:04)
标签：
杜坎瘦身速效期杂谈 |
分类： 叽里呱啦 |
说到杜坎，绝对是最近最热的减肥风潮了！
不要节食，尽情享用美食，无需大量运动就可以瘦！而且好多人都试验过啦，效果很不错的样子！
而囤积了一个冬天的肥肉，在经过了广州之行的胡吃海喝之后……我的体重要破百了。T,T而且我一胖就是先胖脸，整个人臃肿的不行啊。
自从知道了杜坎之后便一直跃跃欲试，不过真的下功夫来研究，还是最近。
其实之前杜坎国外比较盛行。而国内也有人尝试，不过没有资料什么的，很多食谱也没有，所以比较难实践。
而最近发现杜坎也到了国内哦！出了书，也有专门的网站可以咨询。这样真的方便很多！所以我也跃跃欲试啦~~~
因为杜坎的减肥方式还是很科学的，减肥如果以伤害身体为前提，真的完全不值得提倡！
我在尝试杜坎之前，有测试过“计算理想体重”的环节。
地址：http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight
杜坎的教练在执行这个减肥法期间会给出比较专业的意见和具体指导。
只要乖乖听话，就能瘦了。
好吧= =我要瘦一点( ⊙ o ⊙ )
杜坎减肥法虽然可以吃，但是吃的东西还是很有讲究的！
之前并没有中文的，很系统的杜坎减肥法说明，
现在有了杜坎教练的指导，就很清楚啦！！
杜坎减肥法一共分4个阶段，速效，缓效，巩固和稳定。今天着重介绍的便是速效。
http://d1.ol-img.com/blog/attachment/photo/Mon_1204/l/l_2726_b76913339716230e4ca396f5ca5eb.jpg
速效阶段，采用了纯蛋白质的饮食方法！每个人的天数不一样，大家具体要多少天记得要去做测试哦！
牛肉，鸡肉，鱼，贝类和蛋白都是可以吃滴！杜坎是食肉者的天堂啊！
当然，烹制的时候不能加油和糖。本来以为做法会很单调，但其实每天杜坎都给到食谱，天天变花样，照着做还真是很美味。大家记得吃的时候要多喝水，可以帮助代谢，并且大家也都知道，女人是水做的，多喝水可以排出体内垃圾哦！
对于胃口小一点的MM来说，一份肉食的主菜一个人差不多就能饱了。
而对于胃口大，或者是平时动的比较多的mm来说，吃这么点绝对不够啊！
但是米饭这样的淀粉又不能吃怎么办~
杜坎推荐可以食用魔芋或者燕麦麸！
http://d1.ol-img.com/blog/attachment/photo/Mon_1204/l/l_2726_82ac1333971618072d373f404e71c.jpg
燕麦麸不同于燕麦，燕麦麸是保护燕麦种子的“外壳”
燕麦麸配合杜坎减肥法一起吃，就能发挥更大的瘦身功效。因为它里面不含淀粉，在蛋白质为主的杜坎减肥法中，不含淀粉太重要了，同时燕麦麸还能够促进肠胃蠕动以及降低糖分吸收。燕麦麸可以微波炉做饼啊什么的，但是我觉得有点小麻烦。
所以燕麦麸我都是泡脱脂奶粉的哦！
奶粉+燕麦麸，倒入热水等待一会就能吃了！如果觉得燕麦麸太淡喜欢软糯的口感，可以放进微波炉热2-3分钟就行了。
十分顶饱耐饿！用作早餐或者是嘴馋的下午茶都十分不错！
而另一种神奇的东西：魔芋，其实我早有接触！
看~我在08年的时候就有买过魔芋粉啦。当时好像是刚大一，不停的吃啊吃结果体重飙升，快到110了……
Tb看到有卖这个，说饱腹感很强，（当时还流行满腹种子我也吃过，没效果）我就买来试试….结果这货超级难吃！是魔芋粉+水煮熟了吃的，根本没办法入口……
所以虽然当时知道魔芋热量极低而且可以饱腹感，但是吃不下去啊~摔~-________-‘’
在杜纤堂看到有卖这个作为辅助食品，也不贵。所以就买来了试试看！
魔芋面可以凉拌，魔芋米可以做粽子吃，主要是魔芋里面也几乎没有碳水化合物，跟跟蛋白质食物或蔬菜搭配在一起吃，也不会形成脂肪，所以也能起到瘦身效果哦。
魔芋面的便捷性最高，煮熟了放点醋，加点生菜什么的调味就可以吃了，有点类似凉拌面，味道还可以。而且吃完真的很饱呢！也耐饿。
http://d1.ol-img.com/blog/attachment/photo/Mon_1204/l/l_2726_c5c2133397162114da126db205eae.jpg
目前的杜坎还在速效阶段。
早餐以燕麦+脱脂牛奶为主。
午餐以肉类+魔芋为主。
晚餐还是以肉类+鱼类为主，不吃主食。(＃°Д°)
如果和我一样对杜坎也感兴趣的妹子，不妨先去做个体重测试，会给一个比较专业的减重时间表（关键是免费的！），再看看自己是不是适合这个方法，是否需要报名个杜坎的会员，通过杜坎教练的指导达到理想体重，挺好的。每天发来邮件有教你什么能吃，还有适合中国人的菜单，以及每天需要的运动量等等~
不要节食，尽情享用美食，无需大量运动就可以瘦！而且好多人都试验过啦，效果很不错的样子！
而囤积了一个冬天的肥肉，在经过了广州之行的胡吃海喝之后……我的体重要破百了。T,T而且我一胖就是先胖脸，整个人臃肿的不行啊。
自从知道了杜坎之后便一直跃跃欲试，不过真的下功夫来研究，还是最近。
其实之前杜坎国外比较盛行。而国内也有人尝试，不过没有资料什么的，很多食谱也没有，所以比较难实践。
而最近发现杜坎也到了国内哦！出了书，也有专门的网站可以咨询。这样真的方便很多！所以我也跃跃欲试啦~~~
因为杜坎的减肥方式还是很科学的，减肥如果以伤害身体为前提，真的完全不值得提倡！
我在尝试杜坎之前，有测试过“计算理想体重”的环节。
地址：http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight
杜坎的教练在执行这个减肥法期间会给出比较专业的意见和具体指导。
只要乖乖听话，就能瘦了。
好吧= =我要瘦一点( ⊙ o ⊙ )
杜坎减肥法虽然可以吃，但是吃的东西还是很有讲究的！
之前并没有中文的，很系统的杜坎减肥法说明，
现在有了杜坎教练的指导，就很清楚啦！！
杜坎减肥法一共分4个阶段，速效，缓效，巩固和稳定。今天着重介绍的便是速效。
http://d1.ol-img.com/blog/attachment/photo/Mon_1204/l/l_2726_b76913339716230e4ca396f5ca5eb.jpg
速效阶段，采用了纯蛋白质的饮食方法！每个人的天数不一样，大家具体要多少天记得要去做测试哦！
牛肉，鸡肉，鱼，贝类和蛋白都是可以吃滴！杜坎是食肉者的天堂啊！
当然，烹制的时候不能加油和糖。本来以为做法会很单调，但其实每天杜坎都给到食谱，天天变花样，照着做还真是很美味。大家记得吃的时候要多喝水，可以帮助代谢，并且大家也都知道，女人是水做的，多喝水可以排出体内垃圾哦！
对于胃口小一点的MM来说，一份肉食的主菜一个人差不多就能饱了。
而对于胃口大，或者是平时动的比较多的mm来说，吃这么点绝对不够啊！
但是米饭这样的淀粉又不能吃怎么办~
杜坎推荐可以食用魔芋或者燕麦麸！
http://d1.ol-img.com/blog/attachment/photo/Mon_1204/l/l_2726_82ac1333971618072d373f404e71c.jpg
燕麦麸不同于燕麦，燕麦麸是保护燕麦种子的“外壳”
燕麦麸配合杜坎减肥法一起吃，就能发挥更大的瘦身功效。因为它里面不含淀粉，在蛋白质为主的杜坎减肥法中，不含淀粉太重要了，同时燕麦麸还能够促进肠胃蠕动以及降低糖分吸收。燕麦麸可以微波炉做饼啊什么的，但是我觉得有点小麻烦。
所以燕麦麸我都是泡脱脂奶粉的哦！
奶粉+燕麦麸，倒入热水等待一会就能吃了！如果觉得燕麦麸太淡喜欢软糯的口感，可以放进微波炉热2-3分钟就行了。
十分顶饱耐饿！用作早餐或者是嘴馋的下午茶都十分不错！
而另一种神奇的东西：魔芋，其实我早有接触！
看~我在08年的时候就有买过魔芋粉啦。当时好像是刚大一，不停的吃啊吃结果体重飙升，快到110了……
Tb看到有卖这个，说饱腹感很强，（当时还流行满腹种子我也吃过，没效果）我就买来试试….结果这货超级难吃！是魔芋粉+水煮熟了吃的，根本没办法入口……
所以虽然当时知道魔芋热量极低而且可以饱腹感，但是吃不下去啊~摔~-________-‘’
在杜纤堂看到有卖这个作为辅助食品，也不贵。所以就买来了试试看！
魔芋面可以凉拌，魔芋米可以做粽子吃，主要是魔芋里面也几乎没有碳水化合物，跟跟蛋白质食物或蔬菜搭配在一起吃，也不会形成脂肪，所以也能起到瘦身效果哦。
魔芋面的便捷性最高，煮熟了放点醋，加点生菜什么的调味就可以吃了，有点类似凉拌面，味道还可以。而且吃完真的很饱呢！也耐饿。
http://d1.ol-img.com/blog/attachment/photo/Mon_1204/l/l_2726_c5c2133397162114da126db205eae.jpg
目前的杜坎还在速效阶段。
早餐以燕麦+脱脂牛奶为主。
午餐以肉类+魔芋为主。
晚餐还是以肉类+鱼类为主，不吃主食。(＃°Д°)
如果和我一样对杜坎也感兴趣的妹子，不妨先去做个体重测试，会给一个比较专业的减重时间表（关键是免费的！），再看看自己是不是适合这个方法，是否需要报名个杜坎的会员，通过杜坎教练的指导达到理想体重，挺好的。每天发来邮件有教你什么能吃，还有适合中国人的菜单，以及每天需要的运动量等等~
喜欢
0
赠金笔
前一篇：3月空瓶，有点多
后一篇：头毛顺溜，免洗护发产品心得