五公里是男女老少跑友最“喜闻乐见”的一个距离。上了年纪的大爷“想当年”起来，总会吹嘘：「 年轻时我一口气能跑十里地不带喘的！」这说的十里地，折算下来正好五公里；沙发土豆们被经常揶揄：「你连5公里都跑不下来！」——都是形容体质的。

这又是最难跑的一个距离。全马跑得进4小时，五公里未必能跑进23分大关；有过军旅生涯的，都对当年每次负重五公里的痛苦记忆犹新；20分钟和30分钟完成五公里，更是衡量高手和进阶跑者的两道必须迈过的槛——都是形容速度的。

所以身为跑者，这是怎么都避不开的一个距离：五公里，你行不行？

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「5000米」和「5公里」的区别

解释一下，常见的5000米/10000米和五公里/十公里有什么区别：

5000米/10000米以米为单位，指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离，严格确定为5000米。而五公里/10公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。比如马拉松即42.195公里而非42195米，42.195公里是通过赛道最短距离的总数，除了第一集团领先选手，多数马拉松跑者实际比赛完成的距离往往要再多出4、5百米甚至更多。路跑计时只精确到秒，田径赛道计时则会更精确一些。

专业选手参加径赛5000米会选择钉鞋，以最大极限发挥速度。对于多数普通选手，跑5000米和五公里在装备上区别不大。

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田径跑道平坦加上弹性好，完成5000米的12.5圈不至头晕乏味，所以很多人在这个距离上的最佳成绩都是在跑道上实现的。世界纪录里并没有五公里这一说法，对比10000米和十公里可以验证跑道更快的说法——由帕特里克·科蒙  Leonard Patrick KOMON 保持的路跑万米纪录26分44秒要比凯内尼萨·贝克勒 Kenenisa BEKELE 在跑道上完成的最佳成绩慢上近27秒。

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（2010年，帕特里克科蒙在荷兰乌得勒支跑出十公里26分44秒的世界纪录）

如今世界上5000米这个距离的世界纪录由贝克勒（男子，12分37秒35）和 蒂鲁内什·迪巴巴 Tirunesh DIBABA（女子，14分11秒15）保持。折算下来，贝克勒的世界纪录，是以2分31秒的配速跑完五公里！

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（蒂鲁内什·迪巴巴，在2003年的巴黎世锦赛上夺得个人职业生涯的首枚世锦赛金牌时，她才18岁，是夺得田径世锦赛金牌最年轻的选手。）