很多人天天摄入食盐却不知道自己每天摄入多少食盐合适。国际规定每人每天摄入食盐不超过5克，我们国家曾规定每人每天不超过6克。2022年我国根据现实情况又调整每人每天不超过5克，与国际标准接轨。其实，一般情况下一个人一天3克食盐就够了。在我们每天吃的天然食物中大约含有1克钠，换算成食盐为2.4克。也就是说，一个人即使他每天做饭做菜不添加食盐，食物中天然包含的食盐也基本能够满足他本人生命活动需要的。据有关资料显示，如果平均每天多摄入食盐2克，收缩压和舒张压就分别升高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。我国人均摄入食盐每天平均达到10克以上，有些地方甚至更高。所以，高钠饮食是导致人群血压升高的主要原因，减少食盐摄入量可以有效防止你的血压升高。