初次进入辟谷状态，往往都会有饿感出现，有的甚至会有头晕、乏力的现象。这主要是缺少维持生命能量和营养物质导致的。如果能量和营养充足，就不会出现这种现象。

辟谷主要是启动燃烧体内脂肪为生命存在提供能量和营养。如果体内脂肪燃烧充分，可以满足每天的工作、生活需要，就不会有饥饿感出现。如果体内脂肪燃烧不充分或效率低，无法满足工作、生活需要，这时就会有饥饿的感觉出现。当辟谷过程中出现饿感，此时你可以终止辟谷然后进食，也可以选择继续进行辟谷。

如果你想继续辟谷，可进行适当的体育活动，比如快走或慢跑，在活动过程中你会发现饿感会神奇地消失。其实，进行体育活动的目的是提高体内脂肪燃烧的效率。如果脂肪燃烧效率高，可以为正常生命活动提供能量，就不会有饿感出现。如果选择慢跑或快走后仍然饿感强烈，体育活动结束后你可以选择进食。

总之，辟谷过程中如果有饿感出现，你可以根据自己的身体条件灵活选择进食或继续进行辟谷，绝对不能用所谓的意志力抵抗饥饿。