太极柔力球的四个基本要素      凡金/原创

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    太极柔力球是一项新兴的、球类化的太极运动项目，它一改过去某些球类隔网对持、硬性击球的方式，而以主动迎球，将球切纳入拍，做一个弧形引化动作后，再利用球的惯性，顺势将它抛出。它的四个基本要素如下：

    一、迎球

    普通隔网对持、硬性击球的球类如乒乓球、网球等，接球时是将拍子的正面直接对准待接的球；而太极柔力球则是将拍子的侧面对着来球，球拍与球的运动轨迹成切线而伸拍迎球。

    二、纳球

    普通球类纳球是直接将球纳入球拍中心；而太极柔力球则是球拍与球成切线角度而将球紧紧纳入拍面。

    三、引球

    普通球类引球是将球控制在球拍内进行速度、力量、方向的改变，此时刻极短，几乎是一瞬间；而太极柔力球的引球，球拍应在球的圆弧曲线上携球进行弧形引化，包括速度、力量和方向的引化，时间较长，富有观赏性。

    四、抛球

    普通球类是直接用球拍将球击向对方某处落点，即“击”球；而太极柔力球采用抛的方式沿引化的圆弧曲线上将球顺势“抛”出。

以上四要素，既要在运球过程中表现出它们各自不同的特点，又要相辅相成、融为一体，让运球动作轻柔优美、流畅有力，充分表现出柔力球的“柔”和“力”的特点。

附：太极柔力球健身套路

    健身套路（第一套）系单人练习套路，单手（右手）持拍。通过学习套路，可以尽快地掌握太极柔力球的基本技术，同时达到健身的目的。

        第一节    左右摆动（两个8拍）

    两脚先成马步后成弓步，左手持球并抛球，右手持拍、右臂微屈并以肩为轴，拍尖向前，迎球、纳球后向左向右作弧形摆动，身体重心随之向左右移动。

        第二节    正面绕环（四个8拍）

    在第一节的基础上作体前正面的正、逆时钟绕环360度。此节应做到心中有圆，球、拍、腕、臂应随身体重心协调划圆。

        第三节    左、右转体（四个8拍）

    在第一节的基础上作左、右转体动作。转体时应以左、右脚前脚掌为轴，先向左、右各转180度，再向左、右各转360度。转体时应以身体带动臂、拍、球一同旋转。

        第四节    左、右小抛（四个8拍）

    在向左右摆动时，将球沿球拍边框顺势抛出，球下落时，右手持拍主动迎球切纳入拍。接球时同时练习正、反握拍法，接球应做到悄无声息，换拍应做到迅速而协调。

        第五节    正、反抛接（四个8拍）

    在向左右摆动并抛球后，接球时用正、反手两种方法作绕环180度主动迎球切纳入拍。身体重心要随绕环而做左右平稳移动。

        第六节    腿下抛接（四个8拍）

    在向左右摆动同时，左、右腿分别向前踢起，将球从腿下向上方抛出，右手持拍迎球并切纳入拍。踢腿时腿的高度约90度，支撑腿要伸直，身体应保持平衡。   

        第七节    身后抛接（四个8拍）

    在向左右摆动同时，左脚向前移出一小步点地，身体向右转体约45度，右手持拍从身后向左迎球切纳入拍。做此节动作时应避免身后掉球，故抛球不应过早，高度稍过头。

        第八节    整理运动（两个8拍）

    此节即左右弧形摆动，同第一节。

    以上8节在演练时，应做到人、拍合一，球、拍合一，动作流畅、圆滑、连贯、柔和、放松并富有节奏，整个运球过程中要用眼的余光跟球。

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