上回说到，压力会无形中束缚我们的手脚，这个时候，你可以躲在洞穴里舔舐伤口一阵子，但一定要走出去运动开来，漫步于田间街头，或在跑步机上挥汗如雨，或徜徉于大山名川。形式不拘，总之，要让身体动起来。

由压力带来的情绪是一股能量，如果长期得不到释放的话，就像岩浆一样左右冲撞，迟早会爆发。因此，压抑自己解决不了问题，不如转化或升华。

中国文化是内敛的，主张喜怒不行于色，其结果是抑制了人性，造成情绪上的冷漠，人前死要面子，人后只能自我神伤。此时此景，你会发现找个人说说话，都很难。宁愿对陌生人掏心掏肺，也不愿在朋友面前丧失自尊。中国人活着累，即在于此，很多事情只愿自己去承担，也不愿意寻求社会支持。憋着，憋着，最后憋出内伤来。

圣经《传道书》3章12节：有人攻胜孤身一人，若有二人便能抵挡他；三股合成的绳子不容易折断。朋友们，如果你不想被压垮的话，请主动寻求别人的帮助吧。

我们今日的话题是，如何通过倾诉释放压力和情绪。

如何你性格开朗喜欢表达的话，可以跟家人或朋友唠一唠；如果你内敛些，可以在纸上书写感受；如何还难以转化的话，可以求助于专业的心理咨询师，他们是不错的倾听者。

如果你善于观察，你会发现精神上出现问题的人，常常会自言自语。这是长期压抑后寻求释放的结果。同样也说明，我们每个人都需要进行自我对话。这种子我对话，可以默不出声，也可以大声说出来。

自我对话是我们生活中必不可少的一部分，它是思维的产物。如果让我做选择的话，我倾向于选择一段安静的时间自问自答。你会主动地澄清问题，并寻找解决问题之道。同时，对自己的自我对话模式进行清醒的评估，反观自己是消极还是积极的，是扭曲还是客观的。换个角度，重组信念，把自我对话转变为积极的力量。

如果你有信仰的话，可以将自我对话转变成与神（神性、大我、宇宙）对话，把你的所想所感告诉宇宙的创造者。笛卡尔二元分立的思想统领着世界，导致了人与人、人与自然的割裂，同时导致人将自我孤立起来。如果你相信天人合一万物有灵的话，你会与整个世界联接起来，你愿意修通与神的关系，愿意把生命交托于神。此时，接着祈祷，自我得到完全地释放。圣经《马太福音》6章34节：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。祷告中，你要相信宇宙间有一个更高智慧更高力量的主宰，祂会帮助你安然度过困境并朝着美好的境界发展。

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往外看的人，做着梦；往内看的人，醒着。——荣格