你彻夜不眠，有木有？

你疯狂打游戏，有木有？

你只愿一个人静静地呆着，有木有？

朋友们，你有木有啊，有没有！！！

无需我歇斯底里地咆哮，

你肯定伤不起啊伤不起。

放心吧，

我和你一样，都是地球人。

请放下你的成见以及心中的抗拒，咱们一起来调适情绪，缓解压力，培养健康的生活方式。

表面看起来，你在时间管理上出现了偏差，丧失了自我控制，实质上是你情绪上出现了阻滞，难以承受压力困扰。企图以鸵鸟政策来回避问题，是寻找不到平安的。你要明白，问题没有消失，它们仍然继续存在，这将成为妨碍你心灵成长的阻挡。

每个人自尊心都很强，我们相信靠着自己的力量能搞定一切。其实，也是这样，除上帝以外，谁也成为不了谁的拯救者。但是，并不意味着我们不需要社会支持系统的帮助。当个人能量无法突破困境的时候，我们需要获取他人能量的给予。一切问题通过沟通都可以得到解决。

如果你是一个高度自尊的人，你是不愿意敞开心扉自我曝料的，唯恐榨出内心的“小”来，脸面挂不住。不过呢，晒一晒，消毒杀菌。千万别憋着哦，憋出内伤来，更伤不起了。

做个小游戏：给你一个纸杯，里面放半杯水，很轻吧。现在请你拿在手中，端着。半小时，一小时，你感觉没什么事。如果是半天、一天呢，我相信你挺不住。此时，你唯一的愿望，唯一的动作，某过于放下。

——没错，就是放下。无论是来源于外界的压力还是内心的紧张情绪，不论大小，如果你不及时放下，早晚会演变成包袱，甚至转化为情节。在情绪上，我们既可能是受虐者也可能是自我施虐者。环境施压，情感受虐，给我们心理上造成一定的创伤，这是客观事实，已经无法改变。但如果你躲在内心世界里暗自神伤，那就构成自我施虐了。此时的你只愿呆着，一直呆着，自怨自艾，还很上瘾。如果这样的话，你和祥林嫂有什么区别。

遇到危险时，我们都会下意识自我保护。要么奔跑，要么躲起来。可惜，你很不幸，危险袭击了你，被活活捉弄了一把。你拖着疲惫的身躯，躲在洞穴里，谁也不见，谁也不亲。呆着，已成为你最大的嗜好。

对你而言，逃避已无法奏效。这个时候的我们，最需要的是走出去。走到户外，走进人群。在大自然中，在朋友当中获取能量的补充，释放内心的负面情绪。

每个人体内都拥有唤起和准备行动的本能，当然也存在自我放松的内在能力。通过副交感神经与内分泌系统的镇定功能，达到体内的动态平衡。

在压力影响下，我们的身体处于亢奋的战斗状态，这些能量如果不通过运动来释放的话，你的肌肉会持续紧张，你的躯体会变得僵硬。最后的结果就是懒懒地呆着。如果再恐怖一点，有可能变成个胖子。到那时，我就敲锣打鼓，恭喜你成功转型。

朋友们，锻炼吧。最简单的方式，也就是有氧锻炼。走出鸽子笼，跑跑步，爬爬山。你想怎么折腾就怎么折腾。你如果有孙悟空的本事，你大闹天宫都没问题，最担心的是怕你不折腾。

压力管理是动态的整合的生活方式。欲静先动，运动起来，这是压力管理的第一步。

给自己订个健身计划吧，如果有可能的话，给自己办个健身卡，逼着自己养成运动的习惯。

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 人有疾病，心能忍耐。心灵忧伤，谁能承当呢？——圣经《箴言》18：14节