如果你有时在冥想时睡着了，那往往意味着你缺少睡眠。所以不要太劳累了自己，早点休息睡觉，养足精神应付明天的生活。这一问题还是比较常见的，也是冥想训练时需要去克服的一个巨大障碍。为了不让僧侣们打瞌睡，师傅会使用木制的拍子让他们保持清醒。

下面就是 George A. Boyd所推荐的方法：

1. 你应该在头脑清醒时去冥想，比如清晨时分。而在晚上的时候，你可能忙碌了一天而感觉疲惫不堪，所以这个时候就不适合冥想了。

2.如果你是在饱餐一顿之后就去静坐，那你的能量更多的是用在消化上，而非冥想上。就餐之后就去冥想，那你很容易就会打瞌睡。如果你已经吃过饭了，那再等两三个小时，那样冥想效果就会比较好。

3. 如果你在冥想前24-48小时内摄入过酒精或磕过药，那你打瞌睡、神思恍惚以及反应变得迟缓的几率就会上升。冥想的前提就是要先掌控自己，所以我们极不建议你在受到酒精影响的情况下去冥想，我们强烈建议你认真看待冥想并把不健康的习惯戒掉。长期酗酒会对你的大脑造成损害，而且，它还会削弱你冥想时意识的敏锐程度。阅读：冥想 。 

4. 如果你是躺着或坐在卧椅上冥想的话，你就很有可能会打瞌睡。如果双腿交叉坐在直背椅或沙发上的话，冥想效果就会好许多。如果你背部有问题的话，你完全可以背靠在椅子上火墙上进行冥想。 

5. 如果你是摆出了一幅瑜伽或武术姿势去冥想的话，最好在开始之前做一下深呼吸。这有助与提高你的专注与警觉。

6. 在开始冥想之前，请先确保你已经做好了充分的准备。如果你拖着疲惫的身体去冥想，那你很快就会打瞌睡的。如果你饿着肚子去冥想，那你冥想时就会老想着食物。如果你没有满足你的性需求，那你脑子里想的就会使性幻想。

7. 你是否能成功进入冥想的状态，还是昏昏欲睡，这取决与你冥想的方式。倾听你内心的声音，关注你脑中的思绪和呼吸，用心去感受你当下的存在，这样你就不会打瞌睡了。

我觉得提高冥想时的感知敏锐程度最关键的就在于姿势上。对我来说，在90%的情况下，我都是因为任由自己的脑袋微微倾斜而渐渐地引发了我的睡意。在那以后，我就提醒自己抬头挺胸，效果明显好了许多。你可以先试试这招，如果还需要更多的帮助的话，继续向别人学习求教。你也可以去看看我的10日冥想训练课程。