自我催眠的方法

如何自我催眠？格桑泽仁老师提到一些常见的催眠方式：　　

准备一个水晶球或者任何固定不动的物件。坐直，两只脚都平放在地板上，手放在腿上，吸一口气，再呼一口气，肩膀放松，眼睛一眨不眨地望着它，延续三分钟，一边留意你是怎么吸气呼气的。吸气的时候深深吸到小腹，感到小腹会微微地隆起，吐气的时候就完全彻底地吐出去，同时把身体里的紧张和焦虑都吐出去。当你长时间地望着那个水晶球，会感到你的焦点有点变化，视线也会模糊，眼皮也有点重，任何时候你都可以闭上眼睛。这个时候人会进入又专注又放松的状态。这就是进入了催眠的状态。

　　只要花五分钟，整个人就会非常放松，如果有十分钟，它的效果就差不多是一个小时的睡眠。脑子里面不是完全不能想东西，而是不能被影响，能不想是最好的，但这做不到。

　　如何寻找一个好的催眠师

　　国内目前没有任何法律、证照制度来规范催眠治疗，即使在美国，有关催眠的法律也杂乱无章，大多数地区没有管制催眠的相关法令。因此我们缺少一个鉴定的官方标准。如何挑选一位好的催眠师?这有点困难。但也有法可循。最基本的，你可以多方打听，了解他的教育背景、专业训练，也可以阅读他撰写的专业文章，得知他的知识水平;还可以从他的个案的回馈中，得知他的治疗成效。很实际的一点是，看他的收费标准是否具体、明确。如果催眠师不事先告知收费方式，就有问题了。如果你够敏感，从电话中你就可以收到这位催眠师的很多信息，说不定光是从他的声音、语气你就能判断出他好不好、适不适合你。当你见到他本人，你可以从很多点判断出他是不是好的催眠师，是不是适合你。以下十个判断的准则供参考。

　　与催眠师相处时，你感到轻松吗?

　　进行催眠的场所，让你觉得舒服自在吗?

　　你觉得催眠师尊重你吗?

　　催眠师是否对你感兴趣，清楚了你的需求?如果他的态度心不在焉，也没有不厌其烦地询问细节，掌握你的问题所在，你最好另请高明。

　　当你说话时，催眠师是否专心倾听?

　　催眠师对你提出来的问题，以什么样的态度回答?

　　催眠师是否让你感染开朗、乐观、充满希望的心情?

　　当你有不懂的地方，是否有耐心回答你?

　　催眠师是否有抽烟、喝酒的习惯?(许多人会来找催眠师戒烟、戒酒，敬业的催眠师会以身作则，烟酒不沾。

　　催眠师的道德操守是否值得信赖?因为通常你会在封闭的空间接受催眠，如果催眠师在这一点让你有不安全感，千万不要勉强自己。

　　你还可以向催眠师询问这些问题，看看他怎么回答。

　　如果有需要，我可以带亲友来陪伴吗?当然可以，正派的催眠师会欢迎由信赖的人来陪伴你。

　　可以录音吗?当然可以，你可以反覆聆听治疗过程，从中得到新的启发。

　　我的状况需要几个治疗单元可以好?如果催眠师很明确告诉你一次、两次或三次就会好，你反而要小心。很多时候，太难事先估计，因为相关变数太多了。人心太复杂了，没有保证，才是标准答案。虽然这个答案不会让人喜欢，但是正派的催眠师会这样回答你。

　　催眠师有没有出版催眠CD(或催眠录音带)?这样你就能在家里的时候，也能聆听催眠CD来自我催眠，当作辅助治疗。或者请催眠师推荐好的催眠CD。

　　可以教我自我催眠吗?好的催眠师会在催眠你的过程中，顺便就教导你自我催眠的诀窍。

　　请问你觉得我的问题在哪里?如果你遇到催眠师有“单向思考”的倾向，那就必须小心了。所谓“单向思考”是指固定用一种模式来解决问题，例如有些催眠师会把所有的问题都导向前世，或是“出生创伤”，有些则把所有的起因都指向童年时代受到性侵害，然后千方百计引导你去回忆，甚至捏造这类经验。人是非常复杂的，人生的经验很丰富，催眠师必须像侦探般抽丝剥茧找出问题的根源，不可预设答案再来找证据。

　　最后还有一个细节，别忘记观察催眠师是否保持口腔清洁。从这点可以窥见对方的敬业程度。因为催眠师经常会靠近你的耳朵说话，所以这一点很重要。

http://s10/middle/4b700eb5t977d37315259&690&690

http://s11/middle/4b700eb5t977d3a678b9a&690&690