练精化气法，是过去为修持之士不传之秘。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。精满自溢，溢则炼成无形体而回精补脑。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身，右侧卧姿势最好），膝盖稍弯曲，以左右食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），不可重塞，亦不可太轻，以舒适不透气为度，两眼微闭，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸，意守丹田或守空，待心静后，由鼻呼气时，觉气息由丹田缓流至涌泉，吸气时不要管它，如此二三次即可。如觉气不顺时，也可如此一二次。以后仍是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是，练至觉精管、尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。

注意事项：

1、有些人说练的时间越长越好，其实练功的时间只要数分钟即可，如一练就半小时或一小时，反而可能练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！望修习者慎之！

2、也有的说要腹式呼吸，故意呼吸鼓气，我在此强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。切勿着相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。

一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！

3、此功不仅可以强身健体、延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参、燕窝还强。人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。

4、通常是寝前、起床前各习一次，中夜心不宁时、午睡将起，亦可习之。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。

5、“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。

万籁声先生传少林童子功

练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门**万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。

真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，　3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

炼精化气（万籁声）

精液充满骨髓，即为人生发动之本。有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。可是，人身的饿精液一满，就要外漏。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。寝前，早起、午睡之时，均可练习。绻身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气直达两脚板，如此一两次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟后即可觉得很适应，觉精管，尿管有收缩感，以后即嘎然而止，精神安顿，即可不练了。慢慢放手，绻身侧卧入睡。