刚刚开始写失眠已接到不少读者的电邮，了解失眠真的是很多人的困扰。 先回答以下问题:

本人喜欢睡前喝酒，帮助入睡，这是否正确？

很多人喝酒后，会有睡意，认为酒精可帮助入睡，令睡眠质素提高。可是这个想法是不对的。酒精是有短暂令人想睡的作用，但数小时后，当血液的酒精含量下降时，反而会变成刺激，令人醒过来。还有，会变成依靠酒精(alcohol dependence) 的问题。当没有酒精时，反而令身体精神变得紧张，严重影响睡眠质素。

试过很多的安眠药，大多在使用一段时间后，便失去效用。 可否介绍那种安眠药比较好？ 安眠药的种类很多，

一般在有控制的短暂使用下，都可以令人加快入睡，放鬆精神，有些还可放鬆肌肉。有些效用时间较短（short-acting)，有些效用比较长(long-acting)。

短效的会较少机会引至日间的不清醒，但也比较容易依赖(dependence)。长效的，则较少机会变成依赖，停药后的不舒服和失眠(withdrawal insomnia) 的机会亦较少。

结论是，一般人比较难控制使用安眠药，应在医生的观察下，才可使用。老年者，或某些疾病如睡眠窒息症，都会对安眠药较为敏感，容易产生副作用。切勿自行购买安眠药服用，亦不应长期服用，因为它是会在不知不觉间带来严重影响。

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Michael Lam's - Fata Morgana No. 1 (海市蜃樓 糸列 1)