饮食在日常生活中占据非常重要的一环，有人会因为吃了美味的一餐而心情愉悦一整天，也有人觉得吃饭是非常浪费时间的一件事，你是哪一种呢？其实这两种都很有可能犯了饮食中的大忌。今天来跟艾菲尔老师一起看看几种饮食中常犯的错误，你有没有中招？也别忘了提醒朋友丶家人，一起让生活更健康。【明日預告】五月人财两得的生肖。

1丶不吃早餐

很多人没有吃早餐的习惯，有人为了减肥丶有些是因为忙碌，但其实早上起床後，你的胃已经空了一个晚上，如果再不进食，容易造成胃酸过度分泌而引起胃痛，或胆囊结石等疾病。而且早餐是一天的活力泉源，一早没有营养热量的补充，思考能力及反应力都会下降，久了更会影响新陈代谢。

2丶晚餐太丰盛

忙碌一天，总会以一顿丰盛的晚餐来慰劳自己，但大多数的人吃完晚餐後便不会再活动，没有适当的运动来消耗过度丰盛的晚餐，非常容易造成肠胃负担，久了还会肥胖。

3丶习惯吃宵夜

夜间是肠胃休息的时间，如果晚上八点後还持续进食容易造成肠胃消化吸收不良，久了会对肠胃造成损害，且多数人的宵夜，都以高油高盐的炸物或串烧为主，这些食物除了油脂与热量之外几乎毫无健康可言，只会造成肥胖。

4 丶暴饮暴食

很多人习惯早餐午餐吃很少丶甚至不吃，等到晚上才大吃一顿丰盛的晚餐或宵夜。但空腹太久丶胃酸过度分泌，长久下来会侵蚀胃壁，形成溃疡。而且突然吃下大量食物，对空腹已久的肠胃负担极大，容易使消化功能降低，且造成血糖急遽升高。

5丶不吃米饭

有些女孩为了瘦身好看而不吃淀粉，特别是米饭。但饮食均衡丶吃得营养吃得好丶不复胖才是减重长久之道。而且米饭属多醣类的碳水化合物，醣类是大脑的营养来源，长期不吃米饭容易影响大脑正常运作，甚至大脑会觉得营养不够而命令身体提高食欲，反而适得其反。

6丶饮料当水喝

许多人觉得水乏而无味，所以把饮料当水喝。但饮料几乎都是高糖份，非常容易损害胰脏及肾脏，长期喝含糖饮料不喝水，会造成胰岛素无法正常分泌，甚至有可能年纪轻轻就得了糖尿病。

7丶重口味

饮食太重口味，例如过咸丶过油丶过甜丶过辣等，对身体都是额外的负担，不仅会造成体重直线上身，更容易营养失调，长期下来会让肾脏无法负荷，还可能让高血压丶高血糖等慢性疾病找上门。

8丶吃饭速度太快

很多人因为性子急或是赶时间，吃饭都囫囵吞枣，十分钟就解决完一餐。但食物在口中咀嚼，经过唾液中的酶初步消化淀粉，细嚼慢咽後才能把食物送进胃里，让胃更好消化吸收。反之，吃得太快会造成消化不良，还有咀嚼次数太少也会让大脑产生没有进食的错觉，让你饿得更快丶吃得更多。

＃深信幸福的粉丝见证＃

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