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进入节气立冬，我们都知道冬天要「冬补」，但其实进补这件事大有学问，需要看自己是哪种体质，再依照体质选择食补的方式。今天就让我们一起来看看，12星座十一月的健康提醒，以及简易辨别自己体质与进补的方式。记得提醒身旁的家人丶闺蜜，冬天记得要好好照顾自己喔！

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11月【健康】关键字提醒

白羊【身体疲累】天秤【容易失眠】

金牛【红肿过敏】天蝎【蛀牙问题】

双子【肠胃不适】射手【有偏头痛】

巨蟹【月经失调】魔羯【持续乾咳】

狮子【嘴唇疱疹】水瓶【便秘问题】

处女【严重感冒】双鱼【小心烫伤】

依照体质「冬补」

1丶虚寒体质

症状：这类体质的人较怕冷丶手脚冰冷丶容易疲倦丶吃凉的东西容易拉肚子丶感冒丶频尿或腰酸。

饮食：虽然肉不要多吃，但可以吃点红肉，像羊肉可搭配麻油爆炒後炖煮来，作为冬季的温补饮食。另外要少吃寒凉性食物，像是螃蟹丶柑橘丶萝卜。

2丶燥热体质

症状：怕热丶口乾舌燥丶嘴破丶便秘丶烦躁丶失眠丶长痘痘。

饮食：若是用温补法反而会让身体更加燥热，所以清（凉）补是最好的选择，可以多吃木瓜丶黄瓜丶紫菜丶芹菜，而若要食用姜，最好以嫩姜取代老姜。另外也可用西洋蔘炖瘦肉汤。

3丶上热下寒

症状：通常是因熬夜丶压力大丶少运动丶作息不正常而造成。比较容易怕冷又怕热，吃一点较凉的东西就频尿丶手脚冰冷。

饮食：可多吃枸杞，在煮汤时一起炖煮食用。另外要少吃炸物丶油腻的食品，也不要吃雪糕，以免身体积寒。

4丶痰湿体质

症状：容易觉得累，有嘴巴黏丶容易胸闷丶水肿的情形，有时候喉咙也会有痰觉得卡卡的，另外舌头上，舌苔白厚。

饮食：可以喝一杯生姜红糖茶，把生姜与红糖丶红枣一起熬热水喝，若女性月经来时，可以多放红糖饮用。另外海鲜丶含糖饮料最好少食用。

＃深信幸福的粉丝见证＃

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