都说美丽是不容易的，变丑却是轻而易举的。当头顶的黑发一把一把地脱落的时候，女人就该明白了从蝴蝶变回蚕茧是多么容易的一件事。夏天，尤其到了夏秋之交的换季时节，正是人的头发掉落最容易的时候，如果你想保有蝴蝶的状态，请赶紧为你的头发行动起来。

　　头发是人体健康的一个标志，而且影响一个人的仪表。拥有一头浓密、光亮的秀发，已成为人们对美的一种追求，而不同程度的脱发，常常给人带来很大的烦恼。因此，保养和爱护头发非常重要。

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　　盛夏是一年中头发最容易脱落的季节。骄阳似火，紫外线直射头部，对头部皮肤会产生很强的刺激，容易造成头发的损伤、脱落。而且暑天身体容易出汗，加之油污、灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁难于彻底，也会导致脱发显著。

　　另外，伏天高温、高湿，人们食欲下降，喜欢清淡食物，对肉类摄取相对减少。致使头发成分中的蛋白质缺乏，这也是夏季容易脱发的一个原因。预防盛夏脱发，请注意以下几点。

　　细心呵护头发少在阳光下活动，外出时戴遮阳帽或撑遮阳伞，避免强烈阳光照射。头发经曝晒后会丢失水分，变得干燥、蓬乱、容易断裂、失去光泽，因此，晒前可使用含防晒配方的护发素。

　　头发一旦受到紫外线伤害，应擦足润发用品，再用热毛巾热敷后洗净。尽量避开11-15时这个紫外线最强的时段外出，是最有效、最经济的防晒良方。

　　精心保养头发要定期洗头，洗头时水的温度应适度，太烫的水会伤及发质，太冷的水则难以除垢。最适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头，否则头发易脆断、焦枯。

　　洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。如果头发干燥，可在此时加用润发露，把润发露倒在手心揉匀，从头发中间擦到发尾，最后用发梳将润发露梳理均匀。

　　平素也要常梳头发，梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。

　　具体做法是：梳头由前到后，再由后至前;由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳，如果边梳理边揉擦头皮更好。每日早、晚各1次，每次20分钟左右。不要用尼龙梳子和头刷，以免产生静电，给头发和头皮带来不良影响。

　　调整饮食习惯头发和身体一样，需要经常补充营养。要想保持头发浓密、光亮，饮食要多样化，克服偏食的不良习惯。常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、钙、铜、碘的营养物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品和新鲜蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。

　　少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、禽蛋类食物。

　　关注防脱食疗取黑芝麻(研粉)15克，枸杞子12克，大米50克，加水适量，共煮成粥，配餐用之，每日1次。可收到防止脱发、乌发养发的作用。也可用胡桃肉1000克，桑椹子500克，黑芝麻250克，共研成细末。加蜂蜜2500克，拌匀，储瓷瓶内备用，每次服50克，每日2次，温开水送下。有平补精血、健发防脱的功效。