去年七月, 我的体重達到了80KG!! 好慚愧!!

一個售貨員的一句話, 嚴重打擊了我的自信心, 也因為她那句話, 我減到了今天的57KG.

馬上到七月底, 我的減肥路就走了整整一年了.

在我去的健身房裏, 我都可以算是金牌會員了, 教綀們紛紛說我保持得好, 會員們紛紛來問我如何減的.

今日有感而法, 說說我減肥之路的身酸啊~~~

去年七月到今年一月, 減肥速度之快啊, 一月已經減到了60KG左右.

每天游泳, 跑步, 騎自行車.

機械, 綀綀肌肉, 啞鈴.

每天綀完回家已經累得連吃飯的力氣都沒了.

這也是我的目的吧, 為免晚上老想吃吃吃.

上半年, 減得很容易!!!

今年一月到現在七月了, 一直在55KG到58KG之間爭扎.

時而輕, 時而重.

依然天天鍛綀, 私教課也上了半年.

原本身上如果凍一樣的肉, 也結實了起來,

胳膊及腿上肌肉變明顯, 線條也出來了.

但論体重吧, 真是來來去去都在57上下動盪.

体重如股票了.

現在這個時期, 好像要再減下去, 身体和心理都已經沒上半年那麼堅強了.

只能保持天天運動, 但不會有太大体重改變了.

無他的, 當你覺得自己已經不再是個胖人,

又當身邊十個人十個都說你減得夠多了不用減了.

那, 你就沒以前那麼賣力了吧.

減肥這一年, 餓過肚子, 運動累也堅持,

訓綀肌肉混身酸疼也堅持.

我的確很有毅力, 但是, 減肥的確是身酸疼苦喔!

一年裏總有一些日子意志力沒那麼強,

懶洋洋也好, 暴吃也好.

大家体驗過的, 我也身同感受了........嘿.

最後吧, 總結我的經驗, 說幾句:

- 減肥靠節食和藥物減肥, 絕對反彈得以想不到的快.

- 不做運動的減肥, 減下來不是肥肉, 是水份及節食空腹制造出來的假象而已.

- 越是對自己苛刻, 減肥計劃越容易失敗告吹.

- 要減肥每天有氧活動必須持續30分鐘以上, 40分鐘以內.

- 女孩子也該訓綀肌肉, 增加肌肉含量有助提高新陳代謝速度.

- 晚上可以不吃飯, 早飯午飯必須吃. 吃完才有動力運動.

- 增加了肌肉含量, 反彈時才不會一發不收拾.

- 有氧活動不要超過40分鐘, 否則肌肉會消耗掉, 結果新陳代謝還是沒提高.

- 做完運動, 注意拉伸肌肉.

還有, 還有......最後一句:

減肥及運動是要成為一生的習慣, 根本沒有限期可言的了. 沒法停下來的!!! 哈哈哈.

我現在已經變成一天不運動不自在了.....狂人了!!