英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人，寿命平均减少7~24年！

    所以找回和保持久违的好情绪很重要：一是保证充足的睡眠，睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响；越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得！

    二是多做有氧运动　有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择；建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟！

    三是吃点碳水化合物，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来；1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处！

            （来源：选自伍广遵的博客）