对于很多白领来说，减肥最关键的是没用足够的时间和精力，那么白领应该如何减肥呢？下面就要告诉大家几个方法，帮助大家在日常生活中招到瘦身的机会，帮助大家早日实现自己的瘦身目标。

等待的时间　提起膝盖＆压上手腕

乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢？就算只能活动一只手，也有适合你的体操哦！

右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。

每2分钟消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。

上班途中　大步走WALKING

跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。

很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。

1、脚跟着地，膝盖保持伸直。

2、身体不要前倾。

只要注意这两点，就能养成正确的步姿。

20分钟消耗88Kcal，1分钟约耗费4.4Kcal。

在打电话的时候　小腿上提体操

桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼＆伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧！

坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。

每2分钟的电话消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。

在地铁里　脚跟上提操

在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。令你烦恼的浮肿和畏冷一扫而光。

一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。

每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal。

想瘦身，想减肥，找尹婷婷瘦身！

尹婷婷，您身边的瘦身顾问！

减肥咖啡为什么这么火？