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想要通过调整饮食来减肥的人一定都得知道一个重要的原则，那就是千万不可以忽略早餐。不吃早餐或者只是马虎的带过都会影响身体的代谢能力，反而会降低减肥的速度，而且它还可能影响到我们的身体健康。相反，早餐如果吃得营养吃得健康，不但不会让我们发胖，而且还可以加速身体的代谢能力，提高减肥的效率。所以今天，我就要为大家推荐几款非常美味的营养瘦身早餐，让我们从新的一天的开始，就让减肥有效的进行下去。 

一，橙奶麦片

早餐吃一碗麦片粥能够为我们带来充足的饱腹感，加入甜橙不但可以增加美味和口感，还可以为我们提供更加丰富的营养素。

我们只需要准备一颗橙子，适量的牛奶和燕麦就可以了。把橙子剥皮切成小块，然后和燕麦一同放入碗中，倒入煮好的牛奶焖至几分钟就可以了。熬煮的话口感还会更加好。

二，胡萝卜鸡蛋饼

胡萝卜中含有十分丰富的营养成分，鸡蛋能够为身体补充足够的蛋白质并且提供饱腹感，早餐选择胡萝卜鸡蛋饼非常不错。

首先，我们需要准备的材料有：鸡蛋、小麦粉、胡萝卜、苦菊、大葱、香肠以及少许的食盐和胡椒粉。把胡萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中打成泥状，接着把鸡蛋打入胡萝卜泥中，然后把适量的清水、小麦粉、食盐和胡椒粉陆续加入，搅拌均匀。

接着把香肠切片，苦菊洗净备用。平底锅内放入适量的植物油，烧热之后把刚才准备好的鸡蛋面糊放入锅内摊平，撒上少许的葱花，然后翻面，煎成薄薄的金黄色鸡蛋饼。胡萝卜蛋饼煎好后在上面放上香肠片、苦菊和适量的沙拉酱或者是番茄酱就可以享用咯。

三，山药南瓜粥

早餐喝上一碗营养美味的南瓜粥绝对是非常不错的选择。南瓜中含有大量的纤维和维生素，山药和红枣也是补血益气的佳品，两者搭配可以制作出非常清淡香甜的营养瘦身粥。

我们需要准备的材料有：大米、山药、南瓜和红枣。首先把南瓜和山药洗净切块，红枣浸泡一段时间之后也清洗干净。锅内放入适量的大米和清水，大火熬煮开之后再放入南瓜块、山药块以及红枣，小火继续熬煮一段时间后就可以出锅了。我们可以根据自己的口味放入一些红糖或者是食盐，都有不错的口感。

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