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无论是男人还是女人，都应该好好的保持自己的身材。但是对于减肥来说，男女因为身体构造和其它一些特点的不同还是要采取各自的办法才能起到最好的瘦身效果。下面，我就将男女的减肥方法进行对比，让大家对于适合自己的减肥方法一目了然。

一，如何拒绝零食的诱惑 

男人：相较于女孩子来说，男人对于吃零食并不是十分的热衷，他们在肚子饿的时候还是会选择吃正餐来解决问题。所以偶尔的吃零食也会被身体很快的消耗掉。

女人：零食是女孩子减肥的大敌，尤其是那些糖分很高的高热量零食。女孩子在肚子饿的时候，会选择饼干、蛋糕、果脯之类的零食来解决问题，可殊不知肥胖已经找上门来。所以女孩子在吃零食这个方面一定要多注意，选择用水果来做代替品是不错的选择。

二，如何有效的控制食欲

男人：一般男人在自己真的出现饥饿的状态下才会想要吃东西，目的是为身体补充能量。只要严格的控制食物的热量，避免吃一些油炸类的高卡食物就能帮助减肥。

女人：女人们的食欲很容易受到心情的影响，一旦面对压力和低落情绪的时候，就想要通过食物来释放。不如先喝一杯温水，深吸几口气，然后再做吃东西的决定。

三，最有效的减肥方式

男人：对于男孩子来说，节食简直是一种痛苦，所以他们更喜欢通过运动来燃烧脂肪，达到瘦身的目的。而跑步这种最方便最有效的有氧运动就非常的合适，只要长期的坚持，就能起到很好的减肥效果。

女人：女人想要减肥的话，除了要坚持适度的运动之外，控制饮食则显得至关重要。除了要拒绝高热量的垃圾食品之外，多吃清淡的食物、多为身体补充水分也是非常必要的。

四，如何制定减肥目标

男人：男人如果下定了减肥的决心，基本都会努力的去完成，但是这个过程中仍然会有一些困难，只要多给自己一些信心和动力就可以了。不过一开始不要把目标定得太高，否则很容易因为出现挫败感而选择放弃。最好的方式就是把大的目标分成几个比较容易完成的小目标，这样也会大大的加强我们的信心。

女人：女人们常常嘴里喊着要减肥，但是真正认真去执行得却很少。当我们看到其他女孩子那完美的身材时，也会为自己增加一些动力，同样的，为自己订下一些容易完成的小目标，然后逐一的去实施，这样才能循序渐进的达到理想的身材。

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