掌握这些小诀窍 瘦身运动更有效
(2012-07-28 12:14:57)
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你有没有发现,我们在运动的时候经常会出现不同的状态,有的时候感觉体力不支,十分的厌烦;可有的时候又精力充沛,仿佛有使不完的力气。那么,究竟是什么原因造成了不一样的情况呢?我们怎么样才能时刻的保持更好的运动状态呢?下面,我们就来告诉大家一些运动减肥的小诀窍,让你运动起来更有效率。
一,做好心理准备
当我们有压力或者有心事的时候,即使逼迫自己到了健身房,强迫自己去运动,也很快就会出现疲劳和厌烦的感觉,这样往往得不到理想的运动效果,反而会让自己对运动产生更加抵触的情绪。所以,事先就把应该处理完的工作都做好,或者干脆带着轻松愉悦的心情去运动,不要再想着今天的工作还没有做完,或者是什么事情没有处理好,就让自己专注在运动上面,当我们流了一身汗,彻底的燃烧脂肪之后,心情也会更加的舒爽,这个时候再去处理其它的事情也会更加的有效率。所以,热情的投入到运动中去吧,它会为你带来更多的惊喜。
二,及时改正错误
运动需要的是决心、热情和毅力,没有过多的技巧和最有效的运动方法,只要你长期的坚持。能够做到这一点的人并不多,不过我们能做到的就是及时的改正自己的错误,包括运动中的每一个小细节,每一个姿势和动作,这样就能在最短的时间内得到最棒的瘦身效果。另外,一些不正确、不健康的运动习惯也要彻底的改正,例如运动的时候不专心或者是对运动缺乏热情等等,既然下定了决心要通过运动来减肥,那就做到自己的极限,尽自己最大的努力做到最好。
三,有合理的计划
运动应该有自己的计划以及合理的安排,不能盲目的去进行。三天打鱼两天晒网,想做就做,不想做就放弃;或者是今天的运动量特别大,明天就敷衍了事,这些都是不对的。我们可以为自己设定一个总的减肥目标以及阶段性的运动计划,安排适合自己的运动项目、运动强度以及运动周期,以及在运动的这段时间包括饮食上的安排这类细节都明确的计划好,这样才能真正的做到减肥成功。
四,寻找更多的挑战
上面已经说到,有一个长期的明确的减肥目标是非常重要的,而且我们要按照自己的计划去认真的执行并且完成任务,不过想要更好更快的减肥成功的话,我们不可以安于固定的目标,也应该寻找突破的可能,给自己更大的挑战。例如逐渐的增加运动的强度,尝试更有效的运动项目,这样还可以为减肥添加新的乐趣。