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相信大家都看过很多国际或者是国内的各类选美比赛，尤其是最后的泳装部分，真是让我们大饱眼福，既羡慕又嫉妒！而那些选美佳丽们在比赛的过程中要既要保持身材又必须让自己更加的苗条，所以想要减肥的话，她们的饮食也非常值得我们参考。下面我们就直击幕后，看看她们的日常饮食中藏着哪些小秘密吧。

一，饮食基本原则：女王-公主-灰姑娘

佳丽们在早中晚的饮食上就是遵循着由女王逐渐变成灰姑娘的原则。早餐可以像女王一样想吃什么就吃什么，即使是一小块自己喜欢的蛋糕或者是巧克力也好，因为我们可以用一天的时间来消耗这些热量。而到了中午，我们则要变身成气质优雅的公主，挑选一些健康营养的食物，像是水果、蔬菜、奶制品和豆制品等等，严格的控制热量的摄取。到了晚上，灰姑娘就只能吃少量的蔬菜来充饥了，因为晚间的新陈代谢会减慢，吃过多的食物更加容易发胖。

二，早餐-补充丰富营养

选美佳丽们要面对非常大的压力，所以美食可以帮助她们缓解紧张的心情。这个时候，就尽情的来满足食欲吧。因为早上是我们新陈代谢最旺盛的时候，食物很快会被消化，比较不容易堆积脂肪。可以吃一小块自己喜欢的甜点或者喝一杯香浓的饮料，不要过于苛刻自己。另外，多吃一些新鲜的蔬果和谷物，还可以帮助我们清除宿便，让身体更加的健康清瘦。

三，午餐-营养均衡是关键

中午是我们吸收营养的最佳时段，也是补充能量的关键点。虽然在饮食上也没有过多的限制，但也应该像公主一样精挑细选，注重饮食的多样性，例如选择不同种类的食物，像是蔬果、肉类、奶制品、海产品、粗粮和豆制品，或者是选择颜色不一样的食物，绿色、红色、黑色、黄色等等，总之都是为了达到营养均衡的目的。这样才能保证新陈代谢的正常运动，减肥后也不容易出现反弹。

四，晚餐-消化吸收很重要

晚餐一样要吃，但是吃得多少就必须要严格的限制。选美佳丽们一般会选择水果蔬菜沙拉或者是各类瘦身汤作为晚餐，这样既能控制热量的吸收又不会很快出现饥饿感，同时它们也更易于肠胃的吸收和消耗，不会造成消化不良而引发的肥胖和健康问题。

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