想瘦，找尹婷婷瘦身！关注我

水果是女性朋友在瘦身减肥时候的最爱，那么哪些水果是可以起到减肥效果的呢？不同的水果有什么样的功效呢？下面要介绍给大家几种非常好的减肥水果，帮助大家越吃越美丽。

美胸第一果：木瓜

尽管木瓜的滋味并不是很讨喜，但是它的作用真的是太吸引人啦!木瓜的热量仅为27kcal/100g，还具有美白、美胸(瘦身最痛苦的莫过于胸部也跟着缩水~)的作用。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，是减肥、美胸的佳品呢!如果你不喜欢木瓜那股怪怪的滋味，不妨用鲜木瓜炖汤食用吧。

维C第一果：奇异果

酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/100g，正在瘦身又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。

减肥第一果：苹果

保健、减肥都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和作用特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以减肥减脂，还能让皮肤变得红润光泽。

快乐第一果：香蕉

瘦身是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的作用，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的减肥水果啦!

护肤第一果：牛油果

牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料，这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素(A、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女人荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来!

无论大爱哪种水果，也绝不能一日三餐全部由水果替代，这样要不了多久，你的身体就吃不消啦~即便是瘦身时，也要保证六大营养素的均衡摄入，只是适当减少食物热量摄入的总量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧运动，这才是真正保健见效的瘦身方法!

三种水果不宜多吃

桃：营养特点是含铁(铁食品)量较高，另外含有蛋白质(蛋白质食品)、糖、钙(钙食品)、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘(便秘食品)的功效。

提示：桃虽美味，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。

杏：杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等N种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等功效。

提示：属于温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死 亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。

荔枝：富含镁、钾等矿物质和维生素，特别是维生素C的含量较高，对提高人体免疫力有好处，而且还有美白润肤的功效。此外荔枝还含有补脑健身、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。

提示：长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时，也要防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。

想瘦，找尹婷婷瘦身！关注我