尹婷婷，您身边的瘦身顾问！

减肥虽然没有想象的那么的容易，但它也绝对不是一件痛苦的事情。只要摆正心理，掌握正确科学的方法，劳逸结合，才会大大提高瘦身的效果，尽快的恢复苗条身材。

一，正视增重和减重 

我们身体的各个系统都在不断的运行着，从不休息。而判断身材胖瘦的标准是看体内的脂肪比例如何，和体重的多少并没有直接的联系。所以些许的增重或者是减重都很正常，也并不代表着瘦身的成功与否。而当减肥进行到一定的时间后，就会遇到比较困难的瓶颈期，这个时候身体已经熟悉了某种减肥的方式，所以瘦身就变得比较缓慢。千万不要为此担心，改变减肥的方法或者增强的减肥的力度，我们就可以让自己继续的瘦下去。

二，科学饮水很重要

想要减肥就一定得多喝水，几乎每个人都懂得这个道理。但是，我们也应该根据自己的体质情况来判断喝水的多少，因为喝水过多同样会影响到代谢的功能。一般情况下，女性的肌肉比较少，所以新陈代谢相对缓慢一些，同样对水分的代谢也是如此。不要一开始就盲目的勤喝水，应该先从饮水的方式开始调整，多喝些温热的水，而且每次只喝一定的量，给身体足够的时间来代谢掉它们，这样才是正确的做法。

三，劳逸结合，想动再动

减肥要从饮食和运动两个方面来进行，有些人贪图减肥的效果，就会强迫自己进行大量的运动，而不考虑自己的身体条件，如果没有及时补充营养的话，还会造成代谢减慢的问题。当身体出现疲劳感却仍然进行体育锻炼的话，反而会有不良的效果，例如食欲大增或者是体力不支。

四，少食多餐，避免饥饿

当我们出现饥饿感的时候，往往逼迫自己不要吃东西，这种做法确实可以减少一定的热量，让自己的脂肪有所消耗。但是，一时的忍耐却可能造成下一次的爆发，进食是我们的本能，我们终会有忍不住的时候，这样反而会让体重反弹。所以还不如从一开始就调整好饮食的方式，用少食多餐的方法避免自己出现饥饿感，也能给身体足够的时间进行消化，避免脂肪的堆积造成发胖。

五，懂得适时的休息

节食和高强度的运动能够帮助我们迅速的减肥瘦身，不过一定要懂得适时的休息，调整好作息的时间，才能保证新陈代谢的稳定进行，从根本上改善肥胖的体质。当我们明显感觉疲倦的时候，就应该躺下来休息一段时间，即使在工作中，几分钟的休息也非常的有帮助。这样我们才能养精蓄锐，给自己保留充足的体力进行接下来的瘦身工作。

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