尹婷婷，您身边的瘦身顾问！

夏季，是蔬菜瓜果的盛产季节，很多人在减肥期间都会选择素食来减肥，那么什么样的食物是最佳的选择呢？瓜果减肥应该注意些什么问题呢？下面我都会为大家一一解答，帮助大家减肥期间少走弯路。

试验多样瓜果 变换烹调技法

长时间摄入单一水果或蔬菜难免会造成身体营养成分不均，适当的变换食物种类和烹调方式绝对是改善这一窘况的最佳方法。于是，进行超市采购的时候，美眉们不妨对未曾试验过的蔬菜水果多一些“好奇之心”，不仅能犒赏下味蕾，还能摄取多样营养；再烹调美食的时候，mm们更可以变化下烹调技法或是改 变下配菜计划，让营养更加均衡一下吧！

了解身体需求 分类进行摄取

女人朋友对营养成分的需求因人而异，这主要取决于年龄层次和身体活动水平两大方面。一般来说，成 年女人每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能满足其身体所需。这相当于美眉们一 天约计要吃掉一根6英寸左右长的香蕉，五枚大颗草莓、一整块西兰花和六根胡萝卜，显而易见，这么多 的食物让mm们在一天内吃掉，对于那些食量较小的mm一定是个挑战，那么不妨将它们区分开来，一部分 直接食用，一部分榨汁后饮用吧！

百搭果昔沙冰 夏季营养加倍

夏季炎炎，mm都喜欢点上一杯好吃的果昔沙冰慢慢品味，不仅可以驱散酷热还能补充身体能量。的确，果昔中含有的钙质和蛋白质绝对是人体不可缺少的营养成分，怎样让营养更加倍呢？mm们不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧！ 牛奶 、杏仁、新鲜的浆果、甘甜的蜜糖……绝对会让果昔沙冰更加魅力无限！

保健饮食思维 配菜画龙点睛

随着社会的进步和人们对保健生活的极致追求，人们开始渐渐发现一些看似普通的“配菜”也是获取营养元素的重要途径。燕麦片上撒上小红莓，在补充膳食纤维的同时增加维c；薄饼上扔些蔬菜，摄取碳水化合物的同时不忘增加维生素和矿物质……让饮食结构更合理、营养摄取更保健，现在就开始吧！

自己动手 种植真正绿色蔬菜

市面上的很多蔬菜水果外表看起来光鲜亮丽，却附着了大量的农药残留，如果清洗不当很容易对身体造成伤害。如果您有时间和条件，不妨自己动手种植真正的绿色蔬菜吧！天然的生长周期会让蔬菜中的营养更加丰富。如此以来，您不仅可以食用到安全放心的优质食品，还能在闲暇之中享受一份难得的宁静 ，何乐不为呢？

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