尹婷婷，您身边的瘦身顾问！

 

 很多人都喜欢饭后懒懒的躺在椅子上或者沙发上休息，觉得这是一件多么惬意的事情呀，可是您是否知道就是因为您这个动作会让您的腹部赘肉迅速的增长，腹部脂肪迅速的堆积，看到这里也许很多姐妹会发出疑问，刚吃完饭不是说不适合做强度太大的运动吗？那么我们该做一些什么样的运动呢？下面小编就教你们如何在饭后预防自己的腹部堆积脂肪吧，远离难看的"小腹婆"。

饭后消化是一个很重要的过程，而我们吃完饭如果久坐的话就会影响肠胃的消化，从而让腹部脂肪增加，导致肚子凸出，所以小编建议您不妨饭后站立半小时，或者在附近走几圈可以很好的避免脂肪淤积的烦恼。或者时刻提醒自己注意保持收腹的状态，别小看这个不起眼的动作，这样做不仅可以帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，也可以让您美化自己的形体，给人一个非常好的印象。如果有条件可以在办公室做一些健身操、简易瑜伽等等，也是非常不错的瘦身方法。如果没有自己的办公室不适合做健身操，可以站立起来做原地扭腰的动作，扭腰的时候发力点在腰部，不要用腿部和背部的力量，这样长期坚持下来也是一个瘦腰非常简单有效的一个方法。

上面讲的一些方法如果您觉得还是太难，好吧小编在教您几个更简单的，在用餐半小时后在背靠墙站好。臀部注意夹紧，背部完全地贴在墙上，然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，这就是起到了效果，下面您要做的就是坚持10分钟以上，当然时间越长效果越好，尽自己的最大努力吧，只要您能够坚持一个星期就可以起到瘦腰的效果了。

除了以上说的几点我们在平时也要注意一些生活的习惯，早睡早起晚上11点之前一定要入睡。而且要保证每天8小时的睡眠，平时不要给自己太大的压力，因为压力太大不仅会让自己容易失眠而且变的焦虑，平时注意多做运动不要久坐，坐一段时间以后就要起身走一圈，因为久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。不仅会让我们的腹部脂肪堆积还会影响到我们的身体健康。

 

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