我们在减肥的时候会把甜食当做大敌，因为它们通常含有很多的糖分，会导致我们发胖。不过，现在要告诉大家的是，只要在正确的时间吃甜食，不仅不会让我们发胖，反而可以很好的控制食量，避免吃更多的食物，间接的帮助我们减肥。而且国外有一项调查已经证实了这个说法。

以色列的一个调查小组对二百名肥胖患者进行了分组，其中一组的早餐是比较正常的饮食，而另一组则加入了一些甜点类的食物，结果证明，他们的体重确实有所减轻，但是吃甜食的哪一组却没有反弹的迹象。这也更加的印证了上面的说法。

减肥的时候如果长期的拒绝甜食，很可能会对我们的心理产生影响，反而会加深对它们的渴望。但是我们巧妙的把甜食加入早餐的话，不但可以控制住这种强烈的欲望，而且还会缓解在余下的时间里对饮食的渴求，甜食的饱足感很强，从长远来说，它可以控制总热量的摄取，是对减肥有好处的。而我们每天所要控制的，并不是每一种食物的热量，恰恰就是最重要的总热量。科学研究也显示出，在早餐吃了甜点的人基本不会在其它的时间再有吃甜食的欲望了。

早餐无论对健康还是瘦身来说都是十分必要的，它能够为我们提供充足的能量，开启大脑的运转，同时能够提高我们的新陈代谢。每天早晨醒来，一整晚没有进食的人类体内会分泌出大量的饥饿素，而营养的早餐就能够抑制它们的分泌。这段时间身体的新陈代谢十分旺盛，所以吃甜食也会很快的被消耗掉热量。

糖类虽然会转化成脂肪，但是它们的热量并不是特别高，只要食用的适量，并且被身体代谢掉，那么就不用担心发胖的问题了。下面我们就来介绍一些适合作为早餐的美味营养的甜食。

一，精致糕点

这样的糕点通常比较小巧，所以含有的热量可以被有效的控制。选择豆沙馅的糕点更可以促进我们的消化，注意糕点的油脂含量也可以更好的控制卡路里。

二，全麦面包

全麦面包含有丰富的纤维，可以有效的抑制脂肪的生成，并且产生充足的饱腹感，让我们有效的控制食欲。把全麦面包和低脂牛奶作为早餐的搭配是非常健康营养的。

三，蔬菜甜点

南瓜饼、地瓜饼等等，也是非常健康的甜点，而且热量也相对低很多，它们更加容易消化和吸收。尤其是在温热的时候食用，可以加强血液循环，促进身体的新陈代谢。

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