经常坐在办公室里，OL们要面对巨大的压力和忙碌的生活，预支着过多的精力，哪还有时间关心身材的问题。这就造成了办公室一族不断的发胖，等到有一天忽然发现从前的衣服穿不进去时才恍然大悟，但却为时已晚了！减肥对于OL们来说又谈何容易呢？面对这样的问题，上班族们首先要知道的就是自己发胖的原因到底是什么，这样才能对症下药，事半功倍。

工作压力过大导致新陈代谢减慢，容易暴饮暴食

相信每一位上班族都要多多少少面对工作上的一些压力，这样长时间积累下来很可能导致我们的内分泌出现问题，影响到新陈代谢的正常进行，这就很容易造成脂肪的囤积。再来当人们面对巨大的压力时，肾上腺素会持续走高，特别容易暴饮暴食，摄取了过多的热量也是导致发胖的根本原因。在心理方面，吃一些热量比较高的甜食可以缓解精神上的压力，所以很多OL们都会在抽屉里为自己准备一些小零食，这就是造成发胖的另一个原因。

应对策略：虽然工作比较忙碌，但是上班族还是可以在有限的时间内为自己制定一些舒缓压力的小方案，尽量的降低发胖的可能性。首先要把工作内容做一个规划，让自己有规律的完成各项任务，利用休息的时间做一些按摩和放松运动，多和朋友家人聊聊天，培养自己的兴趣爱好，即使的调节心情，对工作和生活要抱着积极热情的心态。

活动范围小，时间少，多坐少动

每天都要坐在办公室里忙碌的工作，活动的时间和范围都非常有限，再加上身心疲累，根本没有精力多做运动。和朋友的沟通方式往往都是通过电话和电脑进行，即使周日也只想窝在家中休息，上下班时坐公交车，到了公司坐电梯，就连吃饭都可以不用出门直接叫外卖，这怎么能不造成脂肪的堆积呢？

应对策略：一有机会走动就千万不要放过，例如工作中要和同事沟通的话，就直接走到对方的办公桌前；坐在电脑前超过1个小时就应该站起来活动一会；吃完午饭可以到外面散散步再回办公室；下班时可以提前一站下车，步行回家；周日在家做做家务，或者约朋友去野外郊游放松身心；每天晚上坚持15分钟的运动等等，这些都是我们能在忙碌的生活中做到的事情。

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