对众多肥胖者来说，减肥是一件迫不及待的事情，无形之中给自己背负了巨大的压力，在这种状态下减肥，减肥效果是难言理想的，大多数有减肥需求的人都有这样的体会和感受，首先是减肥的急迫心情使然，让减肥这件原本可以比较轻松的事情变得痛苦而漫长，这样以来减肥成了一种煎熬，一天一天的看不到效果以后，更助长了不理性的情绪蔓延，大多数减肥者就是在这种痛苦中消耗着自己减肥生涯。

其实减肥，远没有想像中的那么难，更不能因为减肥影响了自己的正常生活，减肥绝对是有一定的方法和规律可言的，只要遵循科学的减肥方法，减肥同样会成为一件有情趣的事情。提出的建议：尽量减少摄入肥肉和甜品，减少白米白面等淀粉类摄入，多吃蔬菜和水果。坚持有氧运动，配合早睡早起，局部穴位按摩，坚持几个月肯定有效果的。适当控制饮食，科学合理的运动，加上规律的生活，这才是科学减肥的有效方法，再一个减肥的秘诀就是在于坚持，减肥决不是一日之功，看到别人苗条的身材心生艳羡，心情是可以理解的，艳羡归艳羡，艳羡的同时还是要保持淡定，每个人的情况各有不同，不能按同一个标准来衡量，所以切不可一时冲动做出一些鲁莽之举，比如从此痛下决心一定要有多少天之内减下来之类的决心，这样既不是科学的减肥方法，难有好的减肥效果，对身体的健康也是不利的。

所以要想减肥，不妨先从最基本的方法开始，适当控制饮食+运动+拒绝油腻+作息规律。不要奢求最快的减肥效果，放松心情坚持一段时间，一定会有效果的。一般情况下，所有的减肥都要在这个基础上进行，比如在这个基础上进行药物或者其它方式的减肥才能有好的效果。

假如你不知道怎么开始自己的减肥生涯，在这种情况下，不妨先找专业的减肥专业建言，认真听取减肥专业建议，绝对会让您受益非浅，这样会在减肥的过程中少走不少弯路，但无论无何，减肥不能脱离减肥的根本规律，在规律减肥的基础上再辅助现在减肥方法往往能收减肥奇效。

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