减肥中的MM会接触到很多减肥方法，该如何选择对自己有效的方法呢？今天，小编为你分析六种减肥方法，教你如何减肥，帮你选择适合自己的减肥方式，让你更快速体验减肥效果，瘦出苗条好身材！

人体基本上是可以的凸起也可以收缩的，除了很少一部分人有极其严重的肥胖，对大多数人来说，胖瘦是可以控制的。在努力减肥后，胖的人可以瘦下来，但想要真正减肥成功却很难，十分之一的人会在减肥后的几个月或几年反弹回来。由于减肥方法不当，对身体器官造成损害的，将影响一个人的健康。而减肥后反弹回来的，则说明该方法也不是最佳的减肥方法。

除了极其严重的肥胖病人会选择做手术减少小肠或吸脂手术等，很多人大多选择饮食减肥、运动减肥或者吃减肥药等。如果能够正确使用这三种方法，单一使用或者结合起来，就能达到减肥效果。但是，其中，运动是减肥的基础，可将运动与良好的饮食习惯想结合，就能有效减肥。在某些必要的时候，也可以结合减肥药的服用。

注意，节食减肥并不是饿肚子，而是低热量的均衡饮食，只要你所吃的东西并不会让你摄入过多的热量而导致你肥胖，你就可以吃。无论是减肥的人，还是平常的你，我们都建议食用低热量食品，因为它不仅能减肥，还对我们本身的健康十分有好处。

下面，我们来看看比较一下各种减肥方法，可以帮助你制定有效的减肥计划。

1、减肥药

效果：可以快速减轻体重，而且不需要做任何运动或饮食上的改变。

缺点：容易毁坏一个人的健康。有些减肥药的效果没有安全保障，可能会对人的机体产生不好的影响。而有些减肥药并不是从根本上减肥，很容易引起反弹。

2、减肥手术：切小肠，吸脂等

效果：可以快速减轻体重，达到瘦身的效果

缺点：价格昂贵，使用切小肠或者吸脂手术来减肥，可以让人很快减肥。但是，手术却具有一定的风险，并且，手术也可能存在某些副作用，如伤口感染等。

3、饮食疗法：减肥茶、苹果餐、高蛋白酶饮料等饮食减肥

效果：坚持很长的一段时间后，就能看到效果。

缺点：需要很长时间坚持同一个饮食，很容易导致食物的营养不均衡，而对身体健康造成一定的影响。

4、物理疗法：三温暖等

效果：可以立即减轻体重

缺点：只是减少了身体里的水份，而不是减少了脂肪，可以立即减轻体重，但是很容易就会反弹回来。

5、减肥中心：代餐与健身运动相结合

功效：不仅减轻了体重，还可以锻炼机体，达到塑形的效果

缺点：需要花费一定的费用，而且花时间，需要坚持一段时间才能见效。但是，这是很健康的减肥方式，比较值得。

6、减肥器材锻炼：通过运动加速脂肪燃烧，达到减肥效果

效果：可以达到十分有效的减肥效果，但必须去适应一种运动，并坚持下去。

缺点：必须要花钱买器材，但是很值得。

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