你对减肥的概念还仅仅停留在减掉几斤肉吗？最新的观点是：减肥要从控制和减少体内脂肪开始，在彻底改善体内环境的基础上，再进行外观塑形，达到健康瘦身的目的。你准备好了吗？

第一步减掉看不见的脂肪

推荐：经络减肥

专家说，导致肥胖的根本原因是“内脏脂肪”的堆积，它们隐藏在看不见的腹腔内，包裹着内脏器官，正常作用是保温、防震与润滑，但若过多就会造成体内激素、酶与血液成分发生变化，脂肪代谢失调，影响身体健康。“看不见的脂肪”之所以排在减脂第一位，这是因为它不仅是多余的脂肪，还威胁到身体健康。

针对此类脂肪，经络减肥颇有效果。借助按摩、磁针、拔罐、拍打敲击等方法，可刺激交感神经、平衡内分泌，从而加强脂质细胞的代谢、水盐代谢。一方面可以抑制亢进的胃肠消化功能，从而减少能量的摄入；另一方面通过增强能量消耗、促进脂肪分解来促进能量代谢，令身体内部环境得以平衡、清净。

按摩腹部刺激大肠经

胃肠功能紊乱是导致肥胖的主要原因，这类人群若选择节食来减肥只会适得其反。如果大肠经的经气充足，气血充盈，就能更好地给大肠提供营养，功能正常。强化大肠功能最简单的方法就是刺激大肠经穴位和按摩腹部。饭后一小时左右，用手掌在腹部顺时针打圈，起码要进行十分钟以上，然后继续由上向下反复按摩天枢、大横等穴位，不仅可以治疗便秘，还可以促使脂肪分解，调理现代人常有的疲劳性胃肠功能紊乱。

通胃经抑制食欲

肥胖的人大多数都有不良的生活习惯，吃得多或不规律进食。这样容易损伤脾胃，即中医所称的运化无力，多余脂肪无法代谢掉而堆积起来。通胃经之所以能减肥，就是通过调理脾胃功能能抑制人体亢奋的食欲，减少不必要的热量摄入。

打通督脉和膀胱经促代谢

身体虚弱和身材走形者，需先打通督脉和膀胱经。因为这两条经脉可以调节人体肾脏的功能，加速脂肪代谢，提高减肥效果。借助捏脊、按摩、拔罐、敲臀等方法，过程中体温会升高，无形中活跃了代谢机能，而且作用于经络、穴位、局部组织等，皮肤会发红、全身会有酸麻的感觉，穴位被打开，经络运行处于最通畅的状态，从而令肌肉紧实，皮肤有弹性。

居家提醒：两个习惯减掉看不见的脂肪。首先，多做一点力量练习。实验表明，饮食结构不改变的情况下，没有运动的人的内脏脂肪两年内平均增加20%，而每周练两次力量的人，可平均减少37%的体脂。其次，早餐多食粗粮，把核桃当零食，多饮绿茶。粗粮可帮助多燃烧两倍的热量，核桃能降低胰岛素浓度，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪。

第二步消除摸得到的脂肪

推荐：左旋肉碱营养纤体

从大腿开始，用手指捏或者挤压皮肤，出现的凹波纹就是脂肪团。它们主要集中在大腿、臀部，大约95%的女人有一定程度的脂肪团。不良的生活方式如久坐、喝咖啡、多吃盐以及压力是形成脂肪团的重要原因。

左旋肉碱纤体，是当下纤体界的新宠，又被称为维生素BT，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。旋肉碱又被称为脂肪搬运工。这是因为，决定减肥能否成功的前提是“人消耗热量的能力”。我们人体内有一种叫“线粒体”的物质，身体的脂肪就是在这里被燃烧，从而达到瘦身效果的。但事实上，要把脂肪带进线粒体并不是件容易的事情。因为线粒体外会有一个“屏障”，而体积较大的脂肪细胞，就无法通过这一屏障。左旋肉碱的作用就在于能帮助脂肪细胞穿越这道屏障。

左旋肉碱会在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在肌肉、脑和心脏等处中，人体本身可以合成一定量的左旋肉碱，但随着年龄增长，人体内产生左旋肉碱的量也在不断下降。脂肪代谢因此变慢，当然越来越容易囤积脂肪。如果身体里的左旋肉碱含量太少，就无法把多余的脂肪搬运到线粒体，无论做多少运动或者怎样节食，脂肪都无法燃烧掉。此时若从体外补充左旋肉碱营养补剂，可以帮助燃烧脂肪。

纤体专家称，如果在食用左旋肉碱的同时配以有氧运动，可促进新陈代谢和身体循环，消耗热量，再加上日常饮食注意营养均衡，减肥的效果会更快、更好。

特别提醒：面对众多国内和国外的左旋肉碱减肥产品，究竟该如何选择呢？左旋肉碱减肥效果取决于它的纯度。目前一些商家会在纯左旋肉碱中添加抑制食欲的添加剂，或一些有排泄作用的化学剂，以辅佐人体减肥，使得一些左旋肉碱的纯度不高，而且这些添加物会导致恶心以及腹泻等不良症状的出现。因此，选择产品时应多方咨询专家及注重品牌。

第三步改变看得见的脂肪

推荐：仪器纤体塑形

有办法让脂肪分布更匀称吗？或者说可不可以局部减肥？目前专家最推崇、也是最安全的局部塑形方式是器械训练，它可以改善肌肉和脂肪的分布比例。肌肉的体积相对较小，如果用同样重量的肌肉取代腹部那团脂肪的话，腰围就会细得多。同样如果增加臀部的肌肉练习，臀部也会变得更丰满。有的人也会选择立竿见影的方法——手术减脂，前提是必须确定手术的安全系数。

比起前两者，整形美容医院和美容院一些溶脂塑形的仪器，在减脂方面也有效果，它们大多通过强声、生物微波共振、气化、光能等，将身体局部部位的脂肪细胞分解后排出，达到减脂塑形的效果。

以击败深层脂肪细胞、快速消耗能量为己任的深脂熔脂仪采用生物微波共振技术，促使体内深层脂肪细胞出现共振，在燃脂光波的作用下迅速燃烧、分解，进而实现快速减肥的功效。过程中再搭配经络按摩、瘦身精油，使用一次等于被动地运动一次，对于懒人来说确实不错。

主要功效为减退水肿、疏通淋巴排毒排水的爆脂机对浮肿虚胖体形效果较明显。由于可改善循环，加快淋巴流动，将多余毒素及废物带走，爆脂机修身塑形的同时改善肌肤状况。

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