以下是一点儿理念的东西，仅供读者开阔思路，没有细节，不是教材。

人体可以用来产生能量的部位有很多，就像人体有很多发动机一样，发力的部位越多，它们之间的协同就越难。所以要建立一个稳定的系统首先要减少参与发力的肌群，只用最有力的大肌肉群发力，即腿部及核心肌肉群。把身体各部分之间的关系从原来的协同关系变为一带多的主从关系。但这些发力的大肌肉群远离双手，这就涉及到能量的传导，因此协同式挥杆的练习重点和主从式挥杆练习重点是完全不同的，如何让身体产生的能量不受干扰，没有损失的通过肩臂手传给杆头，才是改进主从式挥杆质量，提高挥杆效率的练习重点。

练习时首先必须将节奏放慢下来，肩臂手放松被动下来，只有这样才能感受到力的传导过程，才能感觉到杆的运动方式，才能体会到什么是人杆合一，才能真正做到顺势而为的绝对控制！这才是挥杆的最高境界！一切动作都是为此目的服务的，否则这个动作就是错误的。