金刚捣锥敛精神，太极浑然聚我身。变化无方皆元气，股肱外露寓屈伸。

练就金刚太极尊，浑身合下力千斤。劝君智力休使尽，留下余力扫千军。

世人不识懒扎衣，左屈右伸抖神威。伸中寓屈何人晓，屈中藏伸识者稀。

裆中分峙如剑阁，头上中气似玄机。千变万化由我运，下体两足定根基。

单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。

中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。若问此势秒何处，去寻脊背骨节中。