稳扎稳打信心满满地走向考场

----高考最后十天的复习建议

小仵的天空

   高三紧张复习的日子充实忙碌，转眼间距离高考就剩下十天左右的时间了，俗话说“临阵磨枪不快也光！”抓住高考前最后的十天的大块时间，科学合理的安排自己的复习和作息，扎扎实实的做好各科查漏补缺整合提高的工作，稳定调整好心态，让自己信心满满地走向考场，一定会考出理想的成绩！

  一.好的心态是成功的一半！

   今天一凡同学满脸郑重的对我说：“高考英语是不抱多大希望了，物理必须得给我提分儿！”可是刚做了三道天体运动的选择题一凡君就面色苍白的扔下了笔“完了！完了！一个也不会做了，天体肯定是我的死穴了！”-----这是典型的考前焦虑的表现，随着高考的临近，几乎所有的考生和家长都会或多或少的产生一些急躁和焦虑的情绪，在心理上接受自己的现状及时做合理的自我疏导，利用考前的十天将自己调整到最佳状态去应试，这也是我们这一阶段的主要任务。

   那么临近高考怎么调整心态呢？大家要记住十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

  要坚信这个时段的复习和整理是必要的，也一定是有效的。

  导致不稳定的因素很多，但无论什么情况，都必须使自己冷静下来。心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是曾经或未来要经历的众多考试中的一次；不要期望太多，只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了。

　　一旦期望值降低，紧张就消除了大半。复习空隙休息时，读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。过分紧张是一个极端，完全放松又是另一个极端，两者都不可取，正确的做法是应当适度的紧张，那些成功考生大多是以这种状态迎接高考的。

　　心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

    除了心理调整之外，建立较强的自信心也是成功的必要条件之一，狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面，主动的心理暗示是一种办法，复旦物理系02级学生侣宏宇(吉林省理科第二名)在临考前的几周，每天上学前都会暗暗对自己说：“今天要加油！”晚上洗漱前对镜子中的自己说：“你一定可以做得更好。”外人看起来似乎很傻，但效果很明显，最后取得了很不错的战绩。

  二、要制定一份具体而又切实可行的复习计划。

   慌乱和焦躁产生的另一个原因就是最后十天进入彻底的自由复习阶段，一下子多了大块儿大块儿的自由时间，不知道干什么，或是忙乱的没有头绪，出现自己无所适从，胡思乱想的现象。所以在自由复习开始之前要拿出一晚上的时间定制符合自己实际的切实可行的学习生活计划，时间安排落实到分钟，每一节课都有任务，有检查，有落实，自己心里踏实，自然会心无旁骛复习的效率自会大大提升。

   制定计划首先要明确这十天复习的主要目标有三个：查漏补缺、整合提升、真题模拟适应。

   针对这样的目标，我们复习的主要措施是：回归课本抓基础，旧题新做补漏洞，套题训练找题感。

即

1 安排专门的时间将课本完整的过一遍；回归基础。

考前这几天要回归课本，这种回归不是简单地拿着课本看，而是先分析自己平时出错的题，看上边涉及到哪些知识点，然后再从课本上查找相应内容，加深理解。另外，考生也可以翻开课本目录，自己回想知识框架，把课本读“薄”。

2 认真重做错题本和石家庄市的四次统考试卷，将自己的知识和方法上漏洞及时的补上来；温错知新。把应知应会的题目做好、练熟。具体就是把从今年2月份以来的考试试卷重新拿出来研究，找自己做错的题，重新演练，看看为什么出错，现在自己是不是真正会做了。查找还没有补上的知识漏洞，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。

3 按照高考的要求定时定量的完成模拟试卷，每三天要做一套，

 每天以高考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以高考的心态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷子。

   保证自己的做题速度和准确率不因这十天的拖拉而荒疏。适当训练。考生要定时定量地以高考的心态做中档题，保持手感，模拟高考的实战状态，不能再像以前那样在一个题上磨半天，要提高做题的效率和准确率。没有必要为了猜题、押题而多做新题，特别是不做难题，不要对高考试题中会出现哪些题目，有过多的猜测和不必要的忧虑。考前练习近5年高考真题，“手眼结合”，看题目的同时练练手，将解题步骤与标准答案、范例作比较。考试前也可以做一些常规的题目，复习一些主要定理的变化类型。

   制定的计划要按照发放的计划表格落实到纸面上。

 自由复习阶段每天完成什么任务，几点到几点复习哪一科，复习什么资料等等，一方面，计划可以保证复习效率；另一方面，复习起来不会丢三落四。一定要注意：计划制定出来，可以根据实际情况修改它，但不能不遵守它。

  不能专攻一门。制定学习计划的时候各科都要有安排，并且时间安排一定尽量参照高考考查的时序安排，上午考的语文和理综尽量安排在上午进行，下午考的数学和英语，一般就安排在下午进行，晚自习的时间也穿插安排，但是要有重点，目标是让好的更好，不好的尽可能好一些。

  三、.制定好作息时间计划。

  把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

  6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

   保持生理节奏感与心理节奏感。部分考生认为，“高考在即，已经学不进什么了，干脆考前来个彻底放松”；还有一些考生唯恐错失“最后的机会”，挑灯夜战连轴转。这两种心态都不可取。不必过于忙碌或特意地悠闲，做些自己喜欢的事就是一种放松。比如：散步、轻微运动、同学谈心，可以让自己减少紧张的心情，调节好学习状态，不要使自己筋疲力尽。要“外松内紧”。参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。不想考试后的事，在考前应集中心思，全力以赴迎考。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好。在考试前与考试中默念：“我一定能高考.成功！”“我有实力”，“我能行”，走路挺胸抬头。

   文武之道，有张有弛。高考复习期间，除了加紧复习之外，学会放松自己也是必备的，空闲的时候，最好去散散步，逛逛公园。

　　四、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。