加载中…《十寿歌》（外二首）
(2025-10-18 20:12:18) | 分类： 图文：古典诗文 |
《十寿歌》清·褚人获
一要寿，横逆之来欢喜受。
二要寿，灵台密闭无情窦。
三要寿，艳舞姣歌摒左右。
四要寿，远离恩爱如仇寇。
五要寿，俭以保贫常守旧。
六要寿，平生莫遣双眉皱。
七要寿，浮名不与人争斗。
八要寿，对客忘言娱清昼。
九要寿，谨防坐卧风穿牖。
十要寿，断酒莫教滋味厚。
【释义】
想要长寿第一点：遇到不顺心、违背心意的事，要以平和心态接纳承受。
想要长寿第二点：守护好自己的内心，不随意打开情感的缺口，不滥情，不纵欲。
想要长寿第三点：把歌舞享乐、声色犬马的事物摒弃在身边之外。
想要长寿第四点：对待过度的情爱眷恋，要像远离仇敌一样保持距离。
想要长寿第五点：即便生活清贫也要保持节俭，坚守朴素的生活习惯。
想要长寿第六点：一辈子都不要让自己眉头紧锁，保持心情舒畅，不纠结烦恼。
想要长寿第七点：不与别人争夺虚浮的名声，看淡名利，不攀比争斗。
想要长寿第八点：与客人相处时，可静默不言享受白天的清净。
想要长寿第九点：要小心防备坐卧时风吹进窗户，避免风寒侵袭身体。
想要长寿第十点：最好戒掉饮酒，也不要吃过于油腻厚重的食物。
《十叟长寿歌》清·叶桂
昔有行路人，海滨逢十叟，
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不湎旨酒；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟整衣袖：服劳自动手；
四叟柱木杖：安步当车久；
五叟摩巨鼻：清气通窗牖；
六叟抚赤颊：沐日令颜黝；
七叟稳回旋：太极朝朝走；
八叟理短鬓：早起亦早休；
九叟颔首频：未作私利求；
十叟轩双眉：坦坦无忧愁。
善哉十叟词，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。
【释义】
从前有个赶路的人，在海边遇到十位老人，
他们都已年过百岁，精神却格外充沛。
赶路人心怀诚意上前请教：您几位是靠什么获得长寿的呢？
第一位老人捻着胡须说：我不沉迷美酒，不过量饮酒；
第二位老人微笑着说：我饭后会走一百步，助消化；
第三位老人整理衣袖说：我坚持自己动手劳作，不懒惰，勤活动；
第四位老人拄着木杖说：我长期用步行代替乘车，多走路，少安逸；
第五位老人摸着大鼻子说：我常让清新空气从窗户流通进来，保持环境通风；
第六位老人抚摸着红润的脸颊说：我常晒太阳，让脸色变得黝黑健康；
第七位老人稳稳地转圈说：我每天都打太极，坚持规律运动；
第八位老人梳理短鬓说：我早起也早睡，遵守作息规律；
第九位老人频频点头说：我不追求私人利益；
第十位老人舒展眉头说：我心怀坦荡，没有忧愁烦恼。
十位老人的话多好啊，把长寿妙诀一一剖析清楚；
如果能遵照这些方法去做，必定能长寿高寿。
注一：叶桂，字天士，温病学家，古代十大名医之一。
注二：“未作私利求”又作“淡泊甘蔬糗”，意指淡泊名利，甘心吃粗茶淡饭。
《孙思邈长寿歌》
清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易役，气弱病相萦。
勿使悲欢极，当令饮食均。
亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。
妖神难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五卒。
寿天休论命，修行在各人。
若能遵此理，平地可朝真。
【释义】
清晨喝一碗粥清淡养胃，晚餐不要吃得过饱。
像 “撞景阳钟”
一样振作精神，每天叩击牙齿三十六下，固齿健肾。
天气极冷或极热时，千万不要贪恋美色情欲，避免损耗精气。
坐卧时不要对着风口，防风寒侵袭，要经常在温暖的地方洗浴，保暖护身。
吃饱后走一百步，经常用手按摩腹部，助消化，调气机。
要反复提防晚上醉酒，避免伤肝），首要的是戒除心神愤怒。
安定心神要靠愉悦快乐，珍惜元气让气息平和纯净。
愤怒过度会损伤气息，思虑过多会严重耗损心神。
心神疲惫就容易被外界干扰，气息虚弱就容易被疾病缠绕。
不要让悲伤、欢喜达到极致，情绪适度，，要让饮食均衡，不偏食，不过量。
亥时睡觉时叩击牙齿，早晨起床后吞咽唾液，滋养身体。
这样一来，邪气难以侵犯身体，精气自然能滋养全身。
想要不生各种疾病，就要经常节制
“五卒”。
长寿还是短命，不要只谈论天命，养生修行全靠自己。
注一：孙思邈。唐代医学家、道士。
注二：亥时是21:00-23:00。
注三：“五卒”，指五味、五色、五声等过度刺激，或代指过度的情欲、饮食等。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：俗世奇人·青云楼主｜冯骥才
后一篇：俗世奇人·蓝眼｜冯骥才