加载中…古代长寿歌三首
(2025-07-08 20:21:44) | 分类： 图文：古典诗文 |
《长寿歌》唐·孙思邈
清晨一盘粥，夜饭莫敦促；
撞动景阳钟，叩齿三十六；
大寒与大热，切莫贪色欲；
坐卧莫当风，濒于暖处浴；
食饱行百步，常以手摩腹；
再三防夜醉，第一戒神嗔；
安神宜悦乐，惜气保和纯；
寿天休论命，修行在各人。”
【译文】
早餐宜清淡，吃粥一碗，晚饭要吃少，不紧不慢，轻松典雅；
早晨起床后，要鼓漱吞津，将唾液缓缓咽下，叩齿三十六次，凝神静气，勿急勿躁；
大热与大寒气节，不要贪恋色欲，应减少房事；
不要迎风坐卧，应避免冷风直吹，以防伤风，多采取暖浴的方式，沐浴全身，舒筋活络；
饭后稍息，然后适当散步，并用手按摩腹部以助消化；
晚餐应少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免伤神；
注意调心安神，陶冶性情，保持心平气和，真气长存；
一个人寿命的长短，不是命中注定，而在于个人善加修行。
一要寿，横逆之来欢喜受，
二要寿，灵台密闭无情窦。
三要寿，艳舞娇歌屏左右，
四要寿，远离恩爱如仇寇。
五要寿，俭以保贫常守旧，
六要寿，平生莫遣双眉皱。
七要寿，浮名不与人争斗，
八要寿，待客忘费娱清昼。
九要寿，谨防坐卧风穿牖，
十要寿，断酒莫教滋味厚。
【译文】
遇到不顺心的事，要用喜悦的心态接纳。
内心要守住清静，不被情欲所扰，做到心神安宁。
要远离声色犬马之地，不沉溺于感官享乐。
对于情感纠缠，要有戒备之心，避免像防敌人一样的伤害。
生活要节俭，即便贫困也能安心守旧，不攀比、不盲目追新。
日常保持乐观，不要常常愁眉苦脸。
虚名浮利不必争夺，与人斗气伤神又无益。
待客之时不计较花费，只图一份清闲自在的快乐。
要注意居家的保暖，不可让风从窗户吹进。
戒除饮酒，切勿因贪其滋味而伤害身体。
《十叟长寿歌》清·叶天士
昔有行路人，海滨逢十叟，
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不湎旨酒；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟整衣袖：服劳自动手；
四叟柱木杖：安步当车久；
五叟摩巨鼻：清气通窗牖；
六叟抚赤颊：沐日令颜黝；
七叟稳回旋：太极朝朝走；
八叟理短鬓：早起亦早休；
九叟颔首频：未作私利求（淡泊甘蔬糗）；
十叟轩双眉：坦坦无忧愁。
善哉十叟词，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。
【译文】
从前有个行路的人，在离海边近的地方遇到了十个老头。
经过聊天询问发现他们都是百岁以上的老人，但是精神上却非常好，甚至超过常人。
行人很是吃惊，诚心诚意求教他们如此高手的长寿秘诀。
第一个老头捻着自己的胡子说，如果要说有什么养生秘诀，我主要是不嗜好喝酒；
第二个老头微微一笑说，我的养生方法就是在饭后经常会有百十步的走动；
第三个老头整了整衣服的袖子说，我的养生之术就是不闲着，经常做些力所能及的劳动来锻炼身体；
第四个老头拄着拐杖说，我的长寿方法是经常多走路，出门一般不坐车；
第五个老头捏了捏自己的大鼻子说，我经常开窗户以便于让室内的空气流通；
第六个老头摸了摸自己红红的脸颊说，我的养生方法就是多晒晒太阳，这不脸颊都黑了呢；
第七个老头稳稳的转了个圈说，我的养生秘诀就是这样子经常打打太极拳；
第八个老头整理了一下自己短短的鬓角说，我的长寿秘诀是早睡早起，生活起居方面很是规律；
第九个老头连续点了几下头说，我的长寿秘诀大概是我能够排除杂念，没有什么私欲吧，（我比较淡泊名利，甘心整日粗茶淡饭）；
第十个老头动了动优雅的双眉说，我的养生秘诀就是坦坦荡荡，没有烦恼忧愁。
十个老头回答的太好了，把长寿的奇妙秘诀一个一个的剖析明白了；
如果世人能够遵照这些内容并且行动到位，肯定能够实现长寿的愿望。
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